A.B_85's Journal, 09 Feb 18

ser gott, ut har du recept? 

knasigt det blev Det ser gott ut, har du recpet? ska det vara :-) 

Hahahaha nädå jag förstod! Världens enklaste recept! För 1 pers: 1 banan (mosa) 2 st ägg! Blands ihop gärna med mixerstav eller något, blir fluffigt! Man kan krydda med liiite salt, kanel etc Jag stekte utan någon fett på en pankakspanna! Tips e gör mindre plättar, det rasar lätt o blir röra annars 😂! Bären värmde jag bara i kastrull! Kvarg e ockaå gott till! 😊👍! Farligt gott dock tycker jag, e ju inte supersmalt med tillbehör, men ett lite bättre alt till vsnliga plättar när man vill unna sig! Hoppas du tycker om det 😊 

Det verkar ju super lätt tack för tipset hur mycket kalorier blir det? Jag har jättesvårt att räkna kalorier speciellt om man ska laga själv från grunden för att kunna räkna ut ut mycket man egentligen äter får väl skaffa en våg😉😉 

Ja det är löjligt lätt 😄! Skönt o provs lite snabba recept o hitta det man tycker om! Ja det är supersvårt utan våg 🙈 prova o gör en ung om du är nyfiken annars e de bara o jaga en matvåg! Bananpannkakor 1banan o 2 ägg vlir ca 275 kalorier! Sen beror de på vad man lägger till 😂 jag hade några nötter en halv banan o lite bär o de blev ca 100 kalorier till ung! De va så lite så gör ja gärna 😊 

Har själv ätit dessa så kallade bananpannkakor,så himla gott👌tycker dock de ger alldeles för många kcal inte värt att byta ut mot vanliga pannkakor. Brukar göra amerikansk variant då jag lägger lite jäst Vetemjöl Ägg Vatten Lite salt Super gått och ingen fet alls bara typ 2ml att steka första pannkakan sen behövs ingen fett alls till resten av stekningen. Glöm inte att smeten ska vars lite tjock. Enkelt snålare m kcal dock ingen att äta varje dag😀 

Zazi hur mycket kalorier är det i de du föreslog? Klart finns alltid snålare varianter 😊! Jag tycker om de gör att de är utan vetemjöl o kände mig mätt länge pga 2 ägg i smeten! Men som jag skrev inte något man ska trycka i sig hur mycket av som helst 😂 men de e väl som med allt annat! 

Håller med👍 Vet inte riktigt men ett mått är ju 1dl vetemjöl ca 300kcal. Och 1dl mjöl ger ca tre stora pannkakor. jag är tokig i kolhydrater ju brunare o grövre desto bättre. Kan rekommendera annat som jag har börjat äta till frukost - rågkross som jag blötlägger kvällen innan istället för den vanlig gröten toppen mat! Blir mätt och håller länge på det Har lärt mig att äta riktig grova kolhydrater så det blir svårare för kroppen att ta upp det😀 allt som går genom tarmarna snabbt e toppen 

De ska jag testa 😊👍 äter en hel del overnight oats o havregrynsgröt som jag absolut älskar! Ja men absolut de har du rätt i! Ja äter gärna mina kolhydrater från grönsaker har insett att ja mår bäst i magen av det (inte kul när man äääääälskar pasta o bröd haha)! Men tränar med ganska tunga vikter o känner ibland att jag behöver få i mig lite mer än jag gör nu! Tack gör tipset 😄👍 ska tänka på dig när ja smakar i veckan!