dlrnur's Journal, 09 Feb 18

Sayılır 

Kısa bir özet geçebilir mısınız neler yaptığınıza dair 

ekmek , pirinç , bulgur gibi karbonhidratlar tuketilmiyor . sağlıkli yağlar ve proteinler tüketiliyor 

Aynen bu şekilde yapıyorum günde %20 nin üstüne çıkmıyor karbonhidrat miktarim fakat yağ miktarı hep yüksek oluyor neden anlamış değilim tam bir karatay kahvaltısı yapıyorum öğle yemeği ve ara öğün yok ama yinede yağ oranı yüksek oluyor bunun zarari olucak diye korkuyorum  

aldığınız yağlar sağlıklı yağlardan ise korkmayın :) bir de saatlere dikkat edin meşhur leptin hormununu bozmayın :)  

Tereyağı yumurta kırarken çok az ve akşam yemeklerinde onun harici ceviz fındık yerken onlarda ki yağ başka ekstra birşey yok aslında 19:00dan sonra birşey yemiyorum tabi birde gece 2 de uykuda olmalıyız :)) 

O zaman bişey olmaz korkmayın yağlardan 

annem uyguluyor 

evet yengem yapti ve gercekten cok ise yariyor. 

Berfin ve Elif spor ile desteklediler mi ? Ve ne kadar bir süre de kilo verdiler acaba biliyor musunuz  

Yo hayir spor yapmadi ama baya zayflamisti yaa