|
Знающие, подскажите пжл) Прога пишет надо есть для похудения 1900, но я поставила себе 1500) вроде нормально для меня, но не могу посчитать сколько надо при этих ккал БЖУ? Как правильно рассчитать их?
View Diet Calendar, 09 February 2018:
|
1233 kcal
|
Fat: 35.46g | Prot: 85.97g | Carbs: 143.16g.
Breakfast: Макдоналдс Тост с Ветчиной и Сыром, Макдоналдс Кофе Латте. Lunch: Бананы, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Dinner: Креветки (Вареные или на Пару), Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Активия Йогурт Био+Протеиновая, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Рукола, Оливковое Масло, Мираторг Куриная Грудка . Snacks/Other: Musler Батончик с Цельными Злаками Черника и Мёд, Сады Придонья Easy Смузи Манго + 4 Злака. more...
|
|
 Comments
Давайте начнём с базовых вещей. В 1г белка и углевода 4ккал. В 1г жира 9ккал. Количество сьеденных грамм не равно проценту от каллоража. Процент каллоража отражает то сколько в рационе занимает тот или иной макроэлемент с точки зрения энергообьема. Лучше ориентироваться на граммы и укладываться в общее количество калорий.
10 Feb 18 by member: ViktorVasilchuk
|
Olga_Sol большущее мерси - своей подсказкой вы успокоили мой почти взорвавшийся разум. Теперь все встало на свои места, именно 1400 ккал стараюсь придерживаться
10 Feb 18 by member: Bak_Olga
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Тормашка's Weight History
|