kesya67desi's Journal, 07 Feb 18

@ryn99 iya bro, gw salah persepsi dulu itu, setelah 4 bulan gw baru tau, ternyata harus -500 aja biar massa otot ga nyusut 

apa cwek ama cwok sma..mksutnya mungkin klu cwok penting masa otot tp klu cewk g seberapa pnting..  

Penting mbak Biar badannya gak bergelambir pas udah turun bb nya 

Masa otot itu penting buat semuanya.. buat tenaga kita kok.. cwe biar kenceng badsnnya. Cwo biar muscle..  

@anggrainilia kok km bisa ganti foto ya..kok q g bisa gimna cranya.. @ryn99 yg paling cpt buat ngaratain perut olaraga apa ya 

kesya.. pola makan (defisit) tinggi protein, karbo komplek, rendah lemak(baik), diatas bmr.sesuai tdee. pola tidur 6-8jam.. latihan weight training+cardio...intinya smua itu.. olahraga mau seharian klo pola makan dan tidurnya gak baik jg gak akan ada hasilnya 

@Ryn99 terimkasi ya buat saran2nya.. 

dulu dari 85 ke 50 itu saya juga hanya konsumsi tidak pernah lebih dari 1000kkal per hari, selama kurang dari 1 tahun itu turunnya, walhasil sekarang saya kena gerd say,karna sakit jadi balik lagi ke pola makan sebelumnya pelan2 naik lagi ampe 75, nggak enak banget bener, jadi mending kurangi 500kkal dan rutin olahraga say, saya juga sedang mulai untuk cara yang lebih sehat, semangat ya sayyy 

@mayaanas: skt ap tu mbak? gerd?? tu dy mbak d fs ini byk yg diet debus tanpa memikirkn blkgn hr ny.yg penting mkn bb turu byk.bukan fatloss yg d pentingkn.mkn tampilan fisik lbh utama dr pd kesehtn.sm kyk lapak sblh td yg merasa ckp kalori d bwh 1000 kalori.mbak na uda ngerasain skt.yg laen mkn lum aja.tp kembali sm pribadi msg2 kl mang d rasa bagus diet d bwh 1000 kalori monggo tp resiko jg tanggung blkgn hr..bukan gt yach mbak.. 

Ganti di web nya. Gak bisa klo langsung di app ini 

itu ekstrim banget mba , aku pernah kebutuhan kalori 1600/ hari tapi aku paksa 700 jadi kena asam lambung , mens gk rutin trus rambut jadi jelek banget  

@mayaanas slma 1 thun turun 35 kg gtu ya mbk... 

@anggrainilia ooo..iya2 trimksi 

aq juga ngalamin mbak diet d bwh 1000 kalori tanpa aq sadari..coz konsumsi herbal pagi siang nasi ayam ato sm telur rebus.mlm herbal lg.d larang keras ngemil ap lg mkn krupuk.gula dll nya.cpt turun nya..tp yg aq rasa mens jd g lancar..awal2 pusing2..bdn jd gatal2 kt nya detox..dll nya..pas berenti konsumsi dilalah balik lg bdn ke bb semula mlh lbh lg..so mending defisit kalori tp msh d bts bmr qt.. 

iya mbk @dhea789 lebih baik diet alami sndri dri pdh konsumi herbal..dlu q jga gtu udh mhal wktu brhenti malah bb naik lebih dri sebelumnya 

@kesya67: ta itu mbak aq skrg cm defisit kalori.aq ttp mkn enak g terlalu ngotot jg harus cpt turun bb.yg penting skrg byk gerak dan berusaha olahraga.. 

iya mbk...tp sbnre pengen cpt turun bb nya...