kesya67desi's Journal, 07 Feb 18

itu nama nya diet debus say..pelan2 bunuh diri..min 1200 say ato cek dolo bmr nya say..mkn cpt turun bb nya say tp dampak nya tar blkgan mulai muncul penyakit nya mulai maag.susah bab..skt kepala.dll nya..bahkan penyakit laen na.dan siapkn byk dana say tok msk RS..maaf yach say ini cm ksh tau aj.jgn sampe msk rs..coz tmn q dah byk diet gt takut mkn cm mkn d bwh 1000 ato cm 500 kalori sehari akhir nya tumbang msk RS..yg rusak organ dlm tubuh say..mkn g terliat lsg tp kelamaan pasti da dampak nya.. 

itu bahaya mbak. sya pernah baca di google. klo misalkan mau diet tuh kurangin 500 kal/hari. misalkan 2000 kal yg di butuhkan oleh tubuh, jdi minimal lah 1500 kalori yg mesti di konsumsi 

ooo gtu ya @dhea789...pdhal setiap mkn q selau mkn bbyak lho tp tanpa nasi 

Iya2 trimksi ya tmn2 atas infonya... 

Gpp makan banyak sayur, tpi siang. Tpi jangan makan sayur yg kandungan karbo nya tinggi, sedang" aja lah.  

tp cpt bgt lho say.bru 3hri diet perut q udh kelihatan kempes. 

Iya mmng cpt kempes, tpi itu tdk baik buat tubuh nantinya 

oke say trimksi ya...lek sayur q cuma pakai buncis.kangkung.bayam. 

sayurnya tambahin kentang rebus 1 biji ukuran kecil. sebagai pengganti nasi. kentang kan tinggi karbo. boleh jga klo ga ada kentang, di ganti pake jagung manis rebus 1 potong. jdi mo beraktifitas gk loyo krn udah ada asupan karbo nya. aku aja klo aerobik+zumba bisa smpe 2 jam tiap hari nya. krn karbo yg cukup membantu tubuh beraktifitas saran aja sih heheh 

g suka kentang q say..trus olaraganya cuma 1 jm perhari.. 

Klo gk suka kentan boleh pake ubi. Atau jagung jga boleh. Makan oatmeal jga bagus untuk kebutuhan karbo perhari 

oatmeal enak g shi...gimna klu di ganti ama roti gandum 

oatmeal sebenarnya gak ada rasa apa2, jadi kalo mau ada rasanya ya ditambahin aja buah2an atau susu lowfat juga bisa 

klu di mkn oaetmeL aja gpp kan... 

yg paling penting protein cukup, karbo komplek dan lemak baik... kalori 2000-500 itu udah max.. jgn diturunin lg..  

liat profil gw bro, ada poto pas gw diet cuma makan 400-700kkal / hari + cardio tiap hari, hasilnya gk beda jauh. nah skrng gw mau cutting yg bener2 cutting , btw kalori harian gw 1700 dan itu g boleh kurang dari segitu biar massa otot gw kembali lagi , sedihh juga baru tau klo kurang kalori yg di sikat bukan lemak tapi otot juga huhuuu  

jd slah ya klu kkal q segitu tmn2.... 

@ubaysnf.. nah itu bro.. klo lu cuttingnya dibawah bmr parah ap lg cuma 400-700 cuma buat cutting. Yg turun bkn masa lemaknya tp otot ikut turun.. harusnya bs tambah kuat cuttingnya bro..  

@kesya.. salah mba. Yg kacau nanti organ tubuhnya.. karena konsumsi kalori dibawah BMR tubuh..  

@ryn99 trus yg baik brpa ya klu kkal perhari q 2000...