|
Завтрак на 614 ккал 😳, а я не могу сказать, что объелась 😬 съела 55 грамм хлеба бездрожжевого, сыр Холланд творожный 30 грамм и авокадо 70 грамм. Кофе большую чашку и к ней 50 грамм лимонной тарталетки. По весу продуктов мне кажется не много и тяжести в животе нет. Что не так? Надо меньше продуктов в граммах брать или лишняя тарталетка? Но если ем сладкое, то постоянно срываюсь, поэтому стараюсь есть сладкое в первой половине дня.
View Diet Calendar, 06 February 2018:
|
1434 kcal
|
Fat: 59.20g | Prot: 82.76g | Carbs: 148.47g.
Breakfast: Traveler's Coffee Тарталетка Лимонная с Меренгой, Рижский Хлеб Крестьянский Бездрожжевой Заварной Подовый, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Авокадо Авокадо, Starbucks Американо Венти, Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Петелинка Куриная Грудка Филе, Макароны Отварные, Простоквашино Сливки 10%, Оливковое Масло. Dinner: Избенка Котлеты из Трески, Активия Натуральный Биойогурт Питьевой , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Смешанный Зеленый Салат, Помидоры. Snacks/Other: Груша, Киви, Вареное Яйцо. more...
|
|
279 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Apple Health - 22 hours. more...
|
|
 Comments
Белка нет почти, поэтому и насыщения нет.
06 Feb 18 by member: Константин Олегович
|
Если не наедаетесь, то ешьте более простую еду, но менее калорийную. Например, в вашем случае сыр заменяем на салат зелёный листовой. Тарталетка покупные? Если да, то они очень калорийные (у меня лежат, например 500 ккал), тоже нафиг. Пеките выпечку сами, без консервантов она будет менее калорийной.
Хлеб чёрный бородинский всего 201 ккал, не надо покупать хлебцы, в них малый объём, а ккал больше.
06 Feb 18 by member: Aaa123456789
|
Попробуйте перед завтракам выпивать 1-2 стакана воды и через пол часа завтракать.
06 Feb 18 by member: АаАНяЯя
|
06 Feb 18 by member: anannenkova
|
Авокадо и сыр калорийные, 55 гр хлеба это не мало. Но это тоже необходимые организму жиры, может в плане уменьшения количества подумать?
06 Feb 18 by member: way_to_ease
|
Тарталетку замените кашей. И насыщение придет и пользы больше. А остальное норм, ну хлеб еще можно заменить на ц/з
06 Feb 18 by member: VikosOs
|
в авокадо калорий больше , чем все в вместе взятое за утро.
06 Feb 18 by member: Ольга худеющая
|
Авокадо грамм 20 на бутер сверху , тарталетку нафиг заменить яйцом или рыбкой слабосолёной, получится 2 крутых, а главное полезных бутера. Кофе или чай с сахзамом, и сладенько и фигуре не вредит, почкам только, собака такая( но можно и чуток сахарку
06 Feb 18 by member: maryann90
|
У меня всегда завтраки на 500-600 ккал, для меня это норм, обед и ужин 300-400
06 Feb 18 by member: Юлия~
|
Спасибо большое за комментарии. Поняла, что тарталетка очень калорийная👎🏼 и абсолютно лишняя,хлеб (можно поменьше брать кусочек) и авокадо норм, я обожаю авокадо и почти каждый день его ем, поэтому и жиры всегда на верхней границы нормы👍🏻. Но если уменьшить авокадо и добавить какой-то белок, должно быть полезнее и насыщеннее, завтра попробую ✊🏼
06 Feb 18 by member: lollypyppu
|
У меня завтрак 500-700 ккал. Не меньше!
06 Feb 18 by member: ooolli
|
вам надо долгие углеводы вместо быстрых. Тарталетки заменяем большой тарелкой каши (например, гречки) и вуаля!
06 Feb 18 by member: Baosha
|
У меня всегда завтрак на 500-600. Обед- ужин меньше
06 Feb 18 by member: Arine707
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lollypyppu's Weight History
|