sussa01's Journal, 31 Jan 18

Sim, está no início da dieta? 

acho que sim. semana passada estava super inchada e subi dois quilos só de líquido. essa semana já estou mais fina que antes.  

eu não estou ganhando e infelizmente nem perdendo 😣 

você precisa analisar o que ocorria antes de você iniciar a dieta e durante o processo. É comum reter líquidos no começo.. beba bastante água e chás que isso irá amenizar o inchaço:) 

Verificar a quantidade de carboidratos, se não está elevada, isso faz não perder peso fácil, se comer muito arroz, feijão, pão, frutas, tudo isso possui muito carboidrato. Pelo menos eu nao emagreço fácil comendo isso.  

Tenta diminuir a quantidade de carboidratos à mínima possível. Se o problema for retenção de líquido mesmo, em poucos dias vc vai perceber a diferença. 

Para emagrecer de forma eficiente, evite açúcares, monta um macro onde tem que ingerir de 2-2,5g de proteína por Kg e 0,5-0,9 de gordura, e carboidratos no que sobrar. Também lembre de praticar atividades físicas, o corpo sempre agradece! 

não, estou dês de novembro na reeducação, perdi 8kg e estagnei e faço atividade física de 4 a 5x na semana  

Danilo Ruiz obrigada pela dica, a quantidade de 2-2,5g de proteína por kg e 0,5-0,9g de gordura é sobre o peso atual ou o peso desejado? 

Aguarde pelo menos 1 semana....creio que no início,seja normal....porque aqui também está um horror!!!!Vamo que vamo!!!! 

Sussa, "Comer coisas saudaveis" tem que tomar cuidado para não comer em muita quantidade junto com consumo de liquidos, após a refeição aguarde uns 30 min.... 

Talvez tenha que rever a quantidade das porções. Às vezes a gente acha que comer saudável é comer à vontade, comida saudável tb tem calorias. (obs:passei por isso, antes de consultar um profissional) Cuidado com o tamanho das porções.  

quando se ganha ou perde muito peso assim em pouco tempo normalmente é líquido. 

Tem que ver o que você está comendo de fato. Durante o emagrecimento, principalmente se vc precisa perder muito, é bom cortar arroz, feijão, batatas e frutas (além de tudo o que vem do trigo, claro). Eu fiz isso e perdi 17kg em 3 meses. Agora liberei um pouco mais a alimentação e tenho comido arroz 2x por semana, às vezes lanche, às vezes batata, mas no dia a dia é salada, vegetais e carnes variadas. Funcionou. Meu peso está estável. 

É frequente 2kg de retenção para mim, principalmente na TPM ou com álcool ou com um "choque" de alimentos industrializados. 

Pode ser retenção. Pode ser prisão de ventre.