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Buonasera
avrei bisogno di attingere dalla vostre conoscenze
Sappiamo bene ormai che quello che conta è l'insieme delle calorie a lungo termine ad esempio settimanali
se sono in un regime da 2500 kcals giornaliere di media vi chiedo se sarebbe comunque accettabile fare in questo modo:
2100 kcals da lunedì a venerdì e domenica
4900 kcals sabato
in questo modo posso sentirmi libero di lasciarmi andare alle golosità il sabato sera dopo un allenamento pesante.
che ne pensate?
vi dico che mi alleno 3-4 volte a settimana sono 173 cm per 69-70 kg e ho 25 anni
View Diet Calendar, 21 January 2018:
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2200 kcal
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Fat: 61.80g | Prot: 139.84g | Carbs: 274.73g.
Breakfast: Isola Bio Latte di Farro, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90 %, I Tesori Del Forno Fiocchi di Avena. Lunch: Broccoli, la Bottega del Gusto Petto di Tacchino Arrosto, De Cecco Passata di Pomodoro, Vivo Meglio Pasta Integrale. Dinner: Cime di Rapa, Atlantis Salmone Affumicato, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale al 100%. Snacks/Other: Isola Bio Latte di Orzo, Bulk Powders Proteine Dell'albume Dell'uovo, Bulk Powders Burro di Arachidi, Pane Integrale al 100%. more...
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2309 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 12 minutes, Resting - 14 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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