Sophie_K92's Journal, 18 Jan 18

от него нет спасенья( только плотный завтрак и обед, чтоб к вечеру не грызть уплотнительные резинки холодильника... 

JulEsbelta, с завтраком у меня сложности (люблю поспать, не успеваю приготовить), а вот обед вполне плотный, но к вечеру просто сил нет, уже привычка какая-то пожевать :( 

Тоже всегда говорила как вы (про яблоко), но оно к сожалению ещё больше увеличивает аппетит 😔 

У меня странный метод. Я иду мою голову делаю укладку. Включаю громко музыку. Делаю супер сложный красивый макияж. Начинаю наряжаться. И как то полегче 

Яблочко увеличивает кислотность и вы захотите съесть ещё больше. Я ем чаще груши. 

стараюсь себя занять, наведу порядок в шкафу или тумбочке, а лучше всего перебрать детские игрушки, выбросить поломанные, или в письменных столах сыновей. После этого мысли о еде исчезают полностью 

Я перекусываю чем-то полезным - орешки, арахисовая паста, хлебцы, сухофрукты. Еще помогает кофеек попить с миндальным или кокосовым молочком. 

Кстати да, арахисовая паста!! Универсальная штука 

olalai, Save_S , я всегда пренебрегала пастой арахисовой, она по бжу не очень жирная? Или тут вопрос меры... 🤔 

Она жирная и с сахаром, но! Много ее не съешь, внатуре, пара ложек. Она даёт очень много энергии. И она очень интенсивная по вкусу, сразу все перебивает 

Если вечером, то творогом нежирным спасаюсь. Если утром то хлебцом Dr. Korner 

toryskydage, пью, в основном чай без сахара, воду ) 

olalai, а какие-то определенные марки кушаете пасты? Как то пробовала от спортпита, но она так себе была 

Ой не помню, обычная в магазине ничего особенного 

Съедаю грушу или выпиваю какао без сахара на разведенном молоке. В итоге около 100 калорий, но на душе легчает. Можно, конечно, и яблоко, и сладость скушать, но от них только кислотность повышается и становится еще хуже. 

Я часто к вечеру жиров не добираю... горсть семечек сгрызаю) моя слабость! Обожаю семечки! Голод убивают наповал) Главное не увлекаться, очень калорийные они!!!! Раньше как наркоманка((( Теперь только по граммам через весы они ко мне попадают 😂 

mystery15, как я вас понимаю с семечками 😅 

У меня со студенчества установка - хочешь жрать попей водички! Желательно пару стаканов и обязательно тёпленькой ) 

выпиваю пару чашек горячего зелёного чая с лимоном, и стараюсь отвлечься 🍵🙏 

Если после последнего приема пищи захотелось есть, иду чищу зубы, пью воду, чай без сахара, ложусь спать с мыслью "вот утром встану и самый вкусный прием пищи", потому-что у меня завтрак-самая любимая часть дневного рациона. Ещё кстати когда занимаюсь по вечерам после спорта мне точно есть не охота (именно жора не бывает).