buhsnts's Journal, 17 Jan 18

o qie e dieta flexivel? 

Dieta flexível, também chamada de IIFYM (If It Fits Your Macros – Se isso se encaixa nos seus macros) é uma forma de contar seus macronutrientes para atingir uma meta. Macronutrientes são proteínas, carboidratos e gordura. Em poucas palavras, a dieta flexível pode ser resumida em três passos. Passo 1 – Calcule quanto de energia você gasta por dia baseando-se no seu peso e estilo de vida. Passo 2 – Calcule seus macros numa proporção que te ajude a chegar em seus objetivos. Passo 3 – Calcule tudo que você vai comer e procure atingir os seus limites diários. Mais informações procure no youtube o Canal do Caio Bottura, la ele explica direitinho sobre a dieta. Por que eu não explicar muito rsrsrs. Mas a dieta em si não dificil de fazer. 

http://jejumintermitente.net.br/dieta-iifym-flexivel-calculadora-macros/ Esse site explica direitinho tbm. 

Tentei fazer a Dieta Flexível e não conseguia nunca bater os macros, principalmente as proteínas! E me parecia sempre estar comendo demais, em comparação ao q como na Low Carb...Como vc faz? 

Eu comecei a fazer a dieta há mais ou menos 1 mês. Confesso que não consigo bater os macros de proteinas direito.Mas as demais eu consigo. Para bater o macro das gorduras eu consumo muito oleaginosas. Os carboidratos eu consumo muito legumes e verduras. Agora proteinas, mesmo eu consumindo carnes etc, fico abaixo. Mas, mesmo assim, nao desisto pq essa foi a melhor escolha alimentar que eu fiz. 

Entendi, Buhsnts...mas tb achas q estás comendo "demais", com a flexível? Ou foi apenas uma impressão minha, já q sempre me mantinha dentro das calorias propostas? E, obrigada por responder! Boa sorte, em teus propósitos, viu? ;) 

No início sim, achei que nem ia perder peso sabe, mas depois que comecei a incluir alimentos ricos em fibras, gorduras e carboidratos complexos como feijão que tem muito carboidratos e muita fibra , legumes e verduras comecei a ficar mais saciada. Fazendo com que diminuísse o quantidade de alimentos ingeridos. E de nada, se precisar tô aqui. Não sou muito experiente, mas ajudo como posso. 😊😊  

Ok, minha querida! Te agradeço mt pela gentileza de me explicar estas coisas...vou tentar de novo! rssss