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Bonjour à tous , quand je calcul combien de calories je doit manger il est écrit 1800 calories ( je suis actif avec mon emploi étant auxiliaire de vie à domicile c’est la course tt les jours ) , je souhaiterais perdre 5 kilos ou plus d’ici juin .
Que pensez vous si je mange 1500 ou 1600 calories / jours ? Est ce convenable ou trop élevé ?
View Diet Calendar, 17 January 2018:
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1163 kcal
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Fat: 35.29g | Prot: 57.02g | Carbs: 159.87g.
Breakfast: Pain au Chocolat. Lunch: Melon Galia, Chorba, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Riz Basmati (Cuit). Dinner: Pêches (Solides et Liquides, Sirop Très Léger, en Conserve), Petits Pois, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Bouillon de Légumes, Danone Actimel. more...
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 Comments
Pour perdre un kilo, il faut un deficit de 7700 calories. Donc, pour perdre 5 kilo en 5 mois, il faut un deficit de 7700 kcal par mois, soit un peu moins de 260 kcal par jour. Après, à toi de choisir si tu crée ce déficit en diminuant les calories ou en augmentant le sport, ou un peu des deux, en fonction de ce qui te correspond le mieux. Bon courage
17 Jan 18 by member: paulineh55
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Merci pour votre réponse donc 1540 calories c’est sa ?
17 Jan 18 by member: Didouche59
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pour perdre 1kg, il faut un deficit de 9000 calories soit un deficit de 300 calories par jour pour perdre 1kg/mois .
Bon courage !
17 Jan 18 by member: La champenoise
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on semble d'accord sur une journée entre 1500 et 1600 Kcal ^^
17 Jan 18 by member: Aprator82
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À priori on dit 400/500 calories de moins que ta VQS
17 Jan 18 by member: CADENBRONN
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17 Jan 18 by member: CADENBRONN
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Cool quelqu'un de motivé pour un petit régime ! Cela me semble très correct 1500kcal...
17 Jan 18 by member: pacolabrico
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Merci à vous tous pour vos réponses
17 Jan 18 by member: Didouche59
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