zackara's Journal, 13 Jan 18

Лично я пью белковые коктейли только когда не могу найти другой источник протеина, а так не виду в них смысла. Но это лично моё мнение 

Хочешь мяса - поешь мяса. Причём здесь коктейль? 

При том что он будет менее калорийным - раз, в 21 час лопать мясо не есть гуд -два. 

После трени самое оно выпить коктейль,потому как мясо в раздевалке есть не очень а вот коктейлем закинуться легко а главное он быстрее донесёт белок голодным мышцам!брать можно обычный сывороточный ,на ночь прекрасно выпить казеин,он всю ночь насыщает организм белками,можно разводить обезжиренным молоком так вкуснее,можно делать коктейли с замороженными ягодами,выпечку,это хороший источник белка когда порой обычная курогрудь иль мясо не лезет))только на качестве не экономьте,например кингпротеин-отвратителен я беру Матрикс или Ми протеин, 

Неля, вы не делаете перерыв хотя бы в час между тренировкой и коктейлем? 

Удобно взять с собой. Легкий и сытный ужин . Вкусный белок к суточному кбжу . Прост в приготовлении .  

Нет именно сразу после тренировки мышцы нуждаются в белке,если они его не получат то вместо восстановления они будут разрушаться,почитайте в интернете,спросите тренера,коктейль пойдёт полностью на восстановление мышц не бойтесь не в жир точно))а уже через час можете поесть сложных углеводов с тем же мясом))и даже после тренировки углеводы не вредны они тоже идут на восполнение гликогена в мышцах и печени и восстановлении мышц))если интересно посмотрите на ютубе ролики Дениса Семенихина о питании))и если вы боитесь вдруг что сычёная масса будет расти как у качка это миф,для этого нужны годы упорных тренировок питание и поддержка Фарма,успехов вам)) 

спасибо, Неля и вам успехов в нелегкой борьбе! 

Ангелина, какой вы пьете? 

можно заменить.я пью протеин на соевом молоке.250 мл.Весь жор отбивает) 

KFD premium в белой упаковке со вкусом белого шоколада или печенья. В синей упаковке этот протеин плохо размешивается. Развожу водой, молоком, кефиром . Если за сутки мало овощей и фруктов ем , в коктейль добавляю сухую клетчатку 

вот именно это мне и надо, отбить жор)) 

спасибо всем за советы! 

Питание должно быть здоровым!