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Pessoal da low carb quantas calorias em média vocês ingerem por dia? Tenho que chegar a no máximo a minha recomendação diária de 1700? Ou tenho que diminuir 500 para perder mais kg por semana?
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58.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 January 2018:
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1088 kcal
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Fat: 71.33g | Prot: 87.45g | Carbs: 26.58g.
Breakfast: Amendoim, Iracema Amêndoas de Castanha de Caju. Lunch: Castelo Vinagre Balsâmico, Gomes da Costa Palmito Açaí, Dr. Oetker Gelatina Zero, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Quatá Queijo tipo Reino, Ovo Frito, Davaca Queijo Mussarela , Davaca Queijo Mussarela . Snacks/Other: Davaca Creme de Queijo Minas Frescal, Tomates, Davaca Queijo Mussarela , Manteiga (com Sal), Ovo. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
Primeiro descubra o quanto você ingere por dia. Digo, respeitando a sua fome e saciedade. Depois você começa a diminuir as quantidades. Não tem como dizer o quanto você tem que comer menos. Aprenda a escutar o seu corpo.
11 Jan 18 by member: WRSA_Willian
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tenho feito a dieta cetogênica e nunca comi nem mil calorias nem passei de 15g de Carb líquidos ao dia.
11 Jan 18 by member: msstmoreira
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selecionei alimentos que dão saciedade por um longo tempo e contém o mínimo de carboidratos.
11 Jan 18 by member: msstmoreira
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como não faço atividade física, meus resultados veem totalmente da dieta
11 Jan 18 by member: msstmoreira
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https://tdeecalculator.net/ calcule seu gasto calorico diario nesse link... aí vc diminui 500cal... esse é o ideal pra emagrecer com saude
11 Jan 18 by member: Mayumi Farias
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Na low carb não precisa se preocupar com calorias
11 Jan 18 by member: duda00600
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Cara eu como quando tenho fome e o suficiente pra matar a fome. Tem que saber a diferença de estar com fome ou vontade. Normalmente fico abaixo dos 1500. Mas isso varia qd faço jejum.
12 Jan 18 by member: bernardellivet
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@Mayumi Farias Nossa muito bom esse site! Vlw =*
12 Jan 18 by member: Yallind
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O cálculo do site já é a medida para o emagrecimento dentro das dietas, mas é uma estimativa a médio ou longo prazos. Acredito que é uma estimativa para 1 ano de dieta. Se quiser acelerar, vale diminuir as calorias como vc mesma disse. 500 por dia.
12 Jan 18 by member: Absynth
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Ah sim, desde que vc se mantenha saudável, sem restrições mirabolantes e dentro do que cada dieta preconiza.
12 Jan 18 by member: Absynth
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Obrigada gente! Foco! E vamos que vamos.
12 Jan 18 by member: poliana3
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