11 Jan 18 by member: gomurgen
|
11 Jan 18 by member: ustrgt
|
Teşekkürler arkadaşlar ilk ay kabus 2.ay buranın motivasyonu sonra vücut açlığa alışıyor son 4aydır da hergun spor ve ağır ağırlık
Son 2ayda 3.3 yağ sadece 400gr kas kaybettim fazla yapma kastan kaybedersin dediler hocalar dedim siz karışmayın 😬günde en az 2saat en fazla 4 saat kardiyo ve ağırlık extra haftada 4saat pilates artık 2günde gidiyorum spora en önemlisi burada öğrendiğim İF denilen yeme biçimi halen uygulamaktayım bence en önemli sebebi beslenme saati aralığı 16saat şuan arada artıp çıkabiliyor ama genelde dikkat ediyorum abur cubur canavarı ben verdiysem herkes verir bol şans herkese
11 Jan 18 by member: gogo6106
|
11 Jan 18 by member: brc_86
|
11 Jan 18 by member: birdostunuzum
|
Tebrikler ciddi manada fark ediliyor kilolarınızın gittiği :)
11 Jan 18 by member: skywolf23
|
Bu IF beslenme modelinde günde 6-8 saat arası besin alıyorsunuz, diğer saatlerde su, şekersiz çay, sade kahve vb. sıvılar serbest sanırım. Zamanla beslenme süresini düşürüyorsunuz. Doğru mu?
11 Jan 18 by member: hasantav
|
Evet hasan aynen dediğin gibi insana çok zaman gibi geliyor ama değil örneğin saat 1de 4 de 8de 3öğün yediginizi düşünün ki ben 2 öğün yiyorum 17saat birşey yeme ihtiyacınız zaten olmuyor
11 Jan 18 by member: gogo6106
|
Goncam bak olmaz diyordun olmuş ve beni sollamışsın süpersin 😘
Dönüşün Muhteşem
Olmuş 👏👏👏
Saçlarda değişmiş uzatmaya
devam et 🤔
yazın beklesin beach clubler bizi 😂😍
11 Jan 18 by member: serap_öğretmen73
|
Tebrik ediyorum, muhteşem bir değişim. 🏆🏆🏆🏆
11 Jan 18 by member: hasantav
|
11 Jan 18 by member: indipow
|
if beslenme nedir ? ben yeniyim de😊
11 Jan 18 by member: fzttugba60
|
serapcim teşekkürler kestirip duruyorum saçları 😄
11 Jan 18 by member: gogo6106
|
bütün arkadaşlara teşekkkürler
11 Jan 18 by member: gogo6106
|