JW1206's Journal, 09 Jan 18

idea paleo to jedzenie tak jakbys zbierala/polowala. czyli surowo i ew ogien do miesa/ryb. gdzie owoce tutaj tez mozesz zbierac. takze tutaj makro nie jest okreslone. LCHF ma juz okreslone konkretne granice. LC jest ponizej 130g wegli na dobe. keto natomiast to wprowazenie organizmu w stan ketozy. tutaj wegle i bialka nie moga byc przekroczone. generalnie keto jest LCHF ale LCHF nie jest keto.  

Vibo69, mierzysz poziom ciał ketonowych we krwi? Bo ja cały czas się zastanawiam czy jestem czy też nie, w ketozie  

Paleo to nie tyle surowe jedzenie co wybieranie produktów sprzed okresu rolnictwa i udomowienia zwierząt, czyli odrzucasz zboża, pseudozboża, ryż, nabiał. 

no tak bo zbieracz by wydlubywal zaraz po ziarnku zboza i jadl 😂 ehe  

Agab121, nie 

dzięki :) 

trochę są zbliżone tylko na keto trzeba trzymać ograniczoną ilość węglowodanów do 30 g na dzień lub mniej reszta białko i najwyżej tłuszcze zdrowe czyli olej kokosowy olej z oliwek masło klarowane smalec gęsi lub zwykły można też olej MCT 

adaptacja czyli przejście w ketoze trwa około 2 tyg po tym czasie można zmniejszyć tłuszcze i zwiększyć białko wegle nisko jak byś chciała na niej schudnąć  

Samuel schudnąć nie, chodzi bardziej o energię, ale nie jestem w stanie wytrzymać tego przejścia na keto....czuje się przeee okropnie wtedy wiec węgle na etapie ok 100g/dzien 

nie wszystkim ketoza służy niestety zeby wejść typowo w ketoze musisz do 30 g węglowodany trzymać wtedy organizm przełącza się na energie z tłuszczy ale w.czasie adaptacji nie wszyscy dają radę a trwa to 2 nawet ponad tygodnie najlepiej badać ketony wtedy wiesz czy już jestes czy nie polecam na fb profil i grupe o ketozie Dawid Dobropolski  

https://www.facebook.com/dobropolski/ 

wedle badan ketonowych guru niektorzy musza zejsc ponizej 18g na dobe. a to czy komus keto sluzy czy nie zalezne jest od stopnia zniszczenia metabolizmu. jak ktos juz ma niezly fuckup w organizmie to na keto wyjdzie mu on bardziej 

no i analogicznie dluzej trwa adaptacja u takich osob. nawet kilka miesiecy 

Samuel dzięki za info, nie mam sil na razie na to przejście. Vibo kiedy nie będzie sluzylo keto? 

kiedy np ktos nie dba o rytm dobowy 

czyli, ze zle spi? 

nie dba o ilosc i jakosc snu. czyli rowniez pore 

a rozumiem, no to w sumie u mnie roznie z tym bywa ale jak mam przechodzić na keto to mnie niesaowicie mdli i kreci mi się w glowie niedowytrzymania...już po 2 dniach zaniżonych węgli... 

tzn ze slabo tluszcze przerabiasz. w takim przypadku lepiej pojechac najpierw ze 3 miesiace na LC 

Jak masz problem z energią i na nic nie chorujesz to prawdopodobnie za niska masa mięśniowa i słaba jakość tkanek w beztłuszczowej masie ciała. Trochę to wygląda na niedobory energetyczne związane z odchudzaniem i kaloryką. Przyrost choć 1kg mięśni poprawił by ci energię, cerę, lepszy sen. Ale to jest związane z podniesieniem kaloryki choć na jakiś czas