kalau aku biasa nya sih kurangi kebiasaan make gadget/ tv menjelang tidur kadang juga minum susu kedelai(plain) satu gelas 30 menitan/1 jam sebelum tidur ,intinya sih kita kasih kenyamanan dulu sama tubuh kita ,kalau udah nyaman tidur deh
05 Jan 18 by member: merlliana
|
udah off gadget + matiin lampu ttp aj >.<
tubuhnya sih nyaman tapi otaknya yg aktif terus sampe g bisa terlelap >.<
05 Jan 18 by member: hvn549
|
nonton aja film yg di sukain, bikin badan nyaman nanti ngantuk sendiri, atau ga dengerin lagu yg cover by guitar
05 Jan 18 by member: michelleolivia06
|
nonton film yg disukain malah jd serius nonton alhasil g tidur sampe jam 5 :v
05 Jan 18 by member: hvn549
|
banyak pikiran biasanya klo susah tidur
05 Jan 18 by member: fahmii
|
bln2 kmrn aq jg sering imsonia. tdr 3jam sehari udh ckup. mulai diet sehat aja. skrg tidurku udah teratur lgi. dan kurangi main hp sblm tdr.
05 Jan 18 by member: kristiyanclub
|
bebas layar 2-3 jam sblm tidur, lampu kamar diredupin, trus baca buku (buku dari kertas ya, yg ringan aja bacaannya), habis 3 halaman biasanya aku dah tidur
05 Jan 18 by member: Griscenda
|
rilex kan dlu badan kak. mungkin kecapekan salah satu faktor juga.
bisa sehabis kerja mandi pakai air hangat. kemudian manjakan tubuh dengan pijatan ringan.
30 mnt sblm tdur alangkah baiknya makan coklat atau mnum susu hangat dlam batas normal
05 Jan 18 by member: kakapril
|
jogging atau lari kak atau maen treadmill . minimal 30 menit. hehehe
05 Jan 18 by member: areza.
|
aku kalo susah tidur suka nonton video dari hp video orang luar masak kue baru setengah jalan udah tidur hahaha
05 Jan 18 by member: yuliandaaa
|
saya jga kak. susah banget tdur😞 wajah aja kyak org kurang tdur. solusi nya sih yg prtama jauhi gadget saat mau tdur dn biarkan tubuh merasa nyaman. alhasil sndri nya bkalan terasa ngantuk dn bsa tdur kak. aku sih gtu skrg😉😉
05 Jan 18 by member: hubbyqalbi2
|
kalau saya olahraga sore, minum susu hangat sejam sebelum tidur dan semprot esensial oil lavender ke bantal hehehe dan plus jauhin dari gadget atau pekerjaan biar makin fokus untuk tidur cepat.
05 Jan 18 by member: Hannanurmala
|
dulu pas sering minum kopi atau teh aku juga susah tidur, kalo kakak punya kebiasaan minum kopi/teh, coba dihentikan sementara agar tidur teratur dulu, hal2 yang bikin mengalihkan dari tidur sore juga coba dihindari kayak misalnya nonton tv, etc.
05 Jan 18 by member: eandra
|
@eandra biasa minum teh tapi dipagi n sore hari sih
05 Jan 18 by member: hvn549
|
coba dihentikan dulu ganti air putih, kali aja berhasil
05 Jan 18 by member: eandra
|
aku juga insom... cm cara tepat biar bs tidur... sibukkan diri dgn aktifitas... salah satu nya olahraga... cb olahraga sore hari, joging.. atau apapun... disaat tubuh lelah krn olahraga biasanya jam istrht kita jatoh lbh cpt... aku barengin sm suplemen cair dr Swiss, cara minum nya ditetes ke stengah gelas air. lalu diminum
06 Jan 18 by member: azrina.new
|
jangan minum atau makan apapun yg mengandung kafein setelah jam 5sore
06 Jan 18 by member: xx.delevigne
|
coba latihan beban sblm tidur
06 Jan 18 by member: darel dan dandi
|
aku selalu matiin lampu+aroma theraphy+denger musik relaxation jauh2in deh tuh gadget.atau matiin lampu+aroma theraphy+hypno ne ada salah satu linknya https://youtu.be/iVv0PWw5-Ew
06 Jan 18 by member: anggiajah
|
cuma bisa ngasih saran satu, jam segitu jangan maenin gadget, Ga usah nonton TV juga, baca buku yg bermanfaat lama-lama aq biasanya ngantuk klo baca buku. Klo mau bisa minum susu hangat dlu sebelum ready to sleep yg kalorinya kisaran 100-140
06 Jan 18 by member: tsusanti3
|