Pamelú's Journal, 04 Jan 18

hola muchachos como están. lea cuento me cuesta un poco dejar el PAN. alguien sabe con que puedo sustituirlo... besos 

creo q es una desicion. no hay formula un dia m canse de verme gorda y lo deje 

Alfonso, si te gusta el pan, no lo dejes. Simplemente, racionalo, comé menos. No es cierto que los carbohidratos "engorden", sólo hay que comer menos cantidad y listo. También es buena idea consumir la mayoría de ellos en su versión integral.  

Alfonso te cuento que empecé hace un mes aproximadamente la dieta ya baje casi 7 kg con ingesta de alcoholes asado pero lo segundo poco, lo primero mucho ahora toca esa etapa. Y la receta es clm comer la mitad , respecto al PAN yo fagocitaba en la cena tres Sandwich y nada en todo el día x mi trabajo y lo fui dejando de a poco igual que la mayonesa, sustituilo x aceite de oliva, y al pan x galletas o tostalo baja sus calorías un montón y de a poco te vas acostumbrando y cuando empieces a ver resultados solo iras dejando el exceso come más ensaladas Grisines etc y cuando mueras tuéstalo es mucho mejor. Espero te sirva 

bueno muchisimas gracias 

Miguel creo que eso de tostar el pan es un mito ehh. Adhiero completamente a lo que dice Chica_lights, y agregaría a su comentario que uno debe poner un "señalador mental" en el momento en que empieza a sentir hambre, y al momento de estar comiendo, tratar de estar con ese señalador atento para ponerlo en el momento justo en que se deja de sentir hambre. Me explico? Uno a veces come hasta saciarse y come un poco más sin necesidad. 

Se sugiere tostar el pan para que de un poco más de saciedad y al consumirlo en menor cantidad y en su versión integral aporta menos calorías. Yo pude cambiar el hábito y consumirlo o en el desayuno o en la merienda (y a veces me cuesta y me tiento y lo como en los dos momentos). La solución fueron las tortitas proteicas que suplantaron las tostadas e incluso, por ejemplo, se pueden preparar finitas y hacer un sándwich o una torre de verduras combinadas :)