|
Śniadanie - 537 kcal
View Diet Calendar, 04 January 2018:
|
1554 kcal
|
Fat: 62.09g | Prot: 94.69g | Carbs: 160.93g.
Breakfast: Banan, Tolonis Jogurt Typu Greckiego z Ananasem, Orzechy Pekan, Otręby, Kupiec Płatki Owsiane Błyskawiczne. Lunch: Melvit Trendy Lunch Pęczak, Bulgur, Soczewica Zielona, Polędwiczka Wieprzowa, Kamis Musztarda Sarepska, House of Asia Mleczko Kokosowe, Papryka o Wydłużonych Strąkach, Papryka Chili, Brukselki. Dinner: Vitasia Sezam Czarny, Monini Oliwa z Oliwek, Pomidory Koktajlowe, Czarne Oliwki, Tesco Peruvian Mix, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Łosoś, Budyń. Snacks/Other: Herbata Ziołowa, Kawa Espresso, Kawa Espresso. more...
|
|
5817 kcal
|
Exercise:
Garmin - 13 hours and 22 minutes, Gimnastyka - 30 minutes, Grocery Shopping - 2 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Banan - bomba cukrowa na śniadanie 😲😰🤔
04 Jan 18 by member: beska99
|
Czasem lepiej na śniadanie, podpinasz się pod naturalny cykl insulinowy 😉
04 Jan 18 by member: mal_07
|
wiem wiem, no ale staram się na śniadanie jeść i od razu na spacer😹
04 Jan 18 by member: gaweł_po_40
|
Pwbrz osobiście trzymając michę ww jem tylko i wyłącznie do godziny 12. Więc uszy do góry i nie stresuj się, bo kortyzol skoczy i glukagon sobie zablokujesz ;)
04 Jan 18 by member: mal_07
|
mal Ty to chyba jakaś umowę masz z Wikipedią bo znowu muszę sprawdzić co i jak😉
04 Jan 18 by member: gaweł_po_40
|
Sprawdzaj, wiedzy nigdy dość! ;)
04 Jan 18 by member: mal_07
|
sprawdziłem... i ten tego... przypomniałem sobie dlaczego zawsze wolałem matematykę a nie biologię
04 Jan 18 by member: gaweł_po_40
|
mal to lepiej wiecej wegli rano niż wieczorem? Zawsze tak myślałam ale tu pisaliscie nie raz, że lepiej rano białka i tłuszcze.
04 Jan 18 by member: bimbabimba1
|
Bimbabimba1 ja słyszałam tu i w necie nieraz żeby rano nie ładować się węglami a szczególnie cukrami prostymi bo rozwalamy gospodarkę insuliny która rano jest najmniej wrażliwa - może być insulinooporność czy coś w tym kierunku.
04 Jan 18 by member: beska99
|
Beska no właśnie już mi się to wszystko miesza.
04 Jan 18 by member: bimbabimba1
|
Czolem. biore sie za ten program na powaznie 😊Pomozecie?Mamam na mysli np. jak mi program wyliczyl GDA 2000kcal. (mam 172cm wzrostu)to rozumiem ze caly zapelniony kwadrat na zielono stanowi 2000 i moge caly zapelniac tak? zaznaczylam "spadek wagi" 😉bo zastanawialam sie, czy sama mam obcinac czy on juz mi obial do 2000 kcal. Mysle ze to ogarne, ale wole zapytac zeby sie nie poplątać :-)
04 Jan 18 by member: Mon Emi
|
Mon Emi ja bym tam nie udał wyliczeniom tego programu 😎
04 Jan 18 by member: CLLPL
|
ja jeśli już jem węgle to wieczorem... hmm .... zaraz zaraz ... ja jem tylko wieczorem.... raz... 😸
04 Jan 18 by member: CLLPL
|
E tam, nie słuchaj tych lebiegów. Samo zdrowie. Zjadłbym ale ni mam o_O
04 Jan 18 by member: Srelus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gaweł_po_40's Weight History
|