|
УРА! "Три семерки" достигла. И, оказывается, до НГ можно смело ставить есть одну цель: скинуть 200 г - и будет минус тридцаточка! )))
View Diet Calendar, 24 December 2017:
|
784 kcal
|
Fat: 6.35g | Prot: 11.24g | Carbs: 193.79g.
Breakfast: Груша, Грейпфрут (Розовый и Красный). Lunch: Груша, Хурма. Dinner: Льняное Масло, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира). Snacks/Other: Хурма, Груша. more...
|
|
1988 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 27 minutes, Resting - 16 hours and 57 minutes, Sleeping - 6 hours and 36 minutes. more...
|
|
 Comments
24 Dec 17 by member: sennikovanatasha09
|
Благодарю! Ничто так не вдохновляет, как результаты)))
24 Dec 17 by member: bhvf
|
24 Dec 17 by member: EvaEva20142018
|
Вымолодец такая сила воли. Мне бы ваше терпение, хотелось бы совета
24 Dec 17 by member: elenakrukova5796
|
elenakrukova5796, совет - конечно, помогу чем смогу!
24 Dec 17 by member: bhvf
|
24 Dec 17 by member: nata250873
|
а какая у вас колоритность дневная?!
24 Dec 17 by member: Julia1337sama
|
Julia1337sama, калорийность "плавающая". Когда начинала, тут не была зарегистрирована, поэтому ела просто по рекомендации диетолога - 5 раз в день по контейнеру: Белок (мясо/птица/рыба) 80-120 г, сложные углеводы 3 ст.ложки (гречка/красный рис/макароны из тсп/хлеб цельнозерновой/отруби) с 1 ч.л.льняного масла и овощи-зелень (кроме картофеля, свеклы, тыквы, моркови, кукурузы, т.е. некрахмалистые овощи). После 17 - без углеводов, только овощи, масло и мясное, а за час до сна - стакан кефира.По прикидкам, 1500-1600. Через 2 месяца такого строгого питания мне добавлены были в рацион фрукты, крахмалистые овощи, орехи-семечки... Потом 2 недели - чередование: 1 день овощная разгрузка, 2 дня белковая загрузка, остальные 4 дня в неделю - сбалансированное питание. Потом 2 недели - "детокс-программа: с утра отруби с орехами/тыквенными семечками, потом сырая свекла или морковь с маслом и печеная тыква с семечками, или яблоко с орехами, или картофель с зеленью и маслом.. Потом "мочегонный день" - стакан красного риса отварить и разделить на порции, а также заварить 20 штук кураги 2 литрами кипятка на ночь и пить этот отвар в течение дня, а замоченную курагу - съесть с рисом, но только 100 г (половина от замоченных фруктов). Сейчас - лакто-вегетарианство 2 месяца у меня, с 4 разгрузочными днями в неделю (через день): то кефирный, то овощной, то фруктовый, то кефирно-творожный. Это чтоб почки разгрузить от белкового питания и чтоб вес не стоял, а снижался. Пока работает! Но еще 13 надо убрать...
24 Dec 17 by member: bhvf
|
Поздравляю! Вот что значит - захотеть и целенаправленно добиваться результата. Вы - молодец!
24 Dec 17 by member: ELENA 12345678
|
спасибо за ответ такой развернутый,а подскажите ещё вы перерыв между приемами пищи какой делаете? и воды сколько в день пьете?!
24 Dec 17 by member: Julia1337sama
|
Ирина , а как вы боретесь с растяжками и лишней кожей ?
24 Dec 17 by member: irina babkina
|
irina babkina, у меня не возникает таких проблем, кожа как была, так и остается, как-то все само подтягивается. Говорят, генетика такая, я на свою маму смотрю, ей 84, а выглядит моложе в разы! И лицо, и тело. Ну и я еще спа процедуры принимаю, массажи, обертывания, гели и кремы...
24 Dec 17 by member: bhvf
|
Julia1337sama, перерывы 3 час или меньше, иногда 2. Воды - я скачала себе приложение-напоминалочку Аквариум, оно в зависимости от веса насчитывает норму. Получается, я 2,4 литра пью или больше. Оно прикольное, там каждый раз при выполнении цели дарят новую морскую рыбку, а я еще двйвингом занимаюсь (дайв-мастер) и обожаю Красное море, вот рыбы в приложении - стилизованы под обитателей коралловых рифов )))
24 Dec 17 by member: bhvf
|
Благодарю всех за поддержку, это очень важно и очень помогает)))
24 Dec 17 by member: bhvf
|
Удачи вам!!! И новогоднего настроения!!!!!
25 Dec 17 by member: Julia1337sama
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|