|
15 Dic:
Y llego el día esperado...con un poco de sueño pero yo puntual a las 6:40 hrs. en el Gim esperando a mi personal trainner para mi evaluación.
Peso: 71 kg........(Bajé 1 kg).............bien!!
Porcentaje de Grasa Corporal.. = 40,7 %... (Graso)
Nivel de Grasa Visceral........= 9 % .... (Normal)
Porcentaje Músculo esquelético = 24,4 %... (Normal)
IMC = 28.08 ...(estoy en sobrepeso)
Grasa = 28,9 Kg
Músculo = 17,3 Kg
M. Magra= 42.9 Kg
y me dieron mi nueva rutina de ejercicios (harto ejercicio,harta máquina y haaarta pesa!)
..................................................................................................................................................................
Desayuno:
té + 2 galletas cerealitas+ 1 rebanada de jamón pavo cocido + 1 trozo de quesillo
Almuerzo:
tortilla de porotos verdes + coliflor cocida + lechuga + tomate + 5 aceitunas +té
Cena: Carne molida + coliflor cocida
Merienda 1: té + yogurth griego danone
Merienda 2: té + 6 nueces
..................................................................................................................................................................
Conclusión del día:
"la única que puede subir de peso...es mi gata!! (ja,ja)"
Quedo atenta a sus comentarios.
View Diet Calendar, 15 December 2017:
|
548 kcal
|
Fat: 21.68g | Prot: 27.55g | Carbs: 64.33g.
Breakfast: Cerealitas Galletas de Arroz, PF Jamón de Pavo Cocido, Soprole Queso Mantecoso Quilque, Té Supremo Ceylán Premium. Lunch: AdeS Jugo Manzana, Tomates, Té Supremo Ceylán Premium, Tortilla de Porotos Verdes, Aceitunas Negras, Aquasolar Spirulina Beauty, Lechuga de Hoja Verde, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). Snacks/Other: Danone Yogur Griego Durazno, Té Supremo Ceylán Premium. more...
|
|