|
Подскажите пожалуйста приложение рассчитало 1900 ккал при моем не активном образе жизни разве можно похудеть при такой норме ккал ?? Вот уже неделю соблюдаю даже немного не добираю вес сначала скакнул вверх потом ушло 600 гр и все стоит на месте ☹️
View Diet Calendar, 06 December 2017:
|
1590 kcal
|
Fat: 40.82g | Prot: 105.76g | Carbs: 204.67g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Яшкино Бельгийский Молочный Шоколад, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Hortex Стручковая Фасоль, Цветная Капуста, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Табрис Куриная Грудка на Гриле , Сметана , Магнит Морковь Свежая, Капуста Белокочанная. Dinner: Лаваш Армянский, Капустный Салат, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Шашлык Куриный. Snacks/Other: Кофе с Молоком, Яблоко Голден, Яблоко Голден, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Зеленый Чай. more...
|
|
293 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 3 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Running - 6/mph - 20 minutes, Apple Health - 23 hours and 34 minutes. more...
|
|
 Comments
05 Dec 17 by member: maryamTia
|
Зайдите в интернет найдите формулу Мафлина Джеора (вроде правильно имя написала) и посчитайте по его формуле, и потом от того что у вас получилось минус 15-20 процентов и это будет ваш Колараж для похудения.
06 Dec 17 by member: mona260785
|
valya_korneva, приложение считает криво. Лучше еще где-то посчитать, но не норму похудения, а поддрежки ( постоянный вес), а потом убрать 15-20% и постепенно( на 5% в неделю) снижать норму, дабы не дать организму адаптироваться
06 Dec 17 by member: Malefisenta666
|
Спасибо 🙏🏻 сейчас попробую
06 Dec 17 by member: valya_korneva
|
Получилось 1793 ккал для поддержания веса ,значитдля похудения от этого отнимать 5% в неделю ? Или сразу отнимать 20% и по 5 % в неделю ?
06 Dec 17 by member: valya_korneva
|
Сразу 15-20% (1524 калории) , посмотрите, если вес уходит нормально, можно посидеть на данных калориях 2-3 недели, потом снизить на 5%. Но посмотрите еще норму обмена - лучше не опускаться ниже нее, чтобы не остановить процесс
06 Dec 17 by member: Malefisenta666
|
Скакнул вверх это нормально - вес не может изо дня в день стоять на одном месте ( не должен), а 600 гр за неделю это тоже нормально. Оптимальная, здоровая, потеря веса 500-800 гр в неделю ( если конечно вы не весите 100 кг)))))
06 Dec 17 by member: Malefisenta666
|
06 Dec 17 by member: valya_korneva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
valya_korneva's Weight History
|