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Em uma semana menos 2.500. E o peso só baixando :-).
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56.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 November 2017:
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1055 kcal
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Fat: 59.76g | Prot: 45.01g | Carbs: 83.17g.
Lunch: Ovo Cozido, Soya Óleo de Soja, Arroz Branco (Cozido), Apetite Feijão Carioca, Batatas Fritas Caseiras. Snacks/Other: Omelete ou Ovos Mexidos, Parmalat Leite Integral, Pink Amendoim Torrado e Moído. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
oii, seguindo qual dieta?
29 Nov 17 by member: Jedyane
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Olha não tenho uma dieta específica. Faço uma mistura de Low Carb com Dieta Flexível. Eu só tomo cuidado para não extrapolar no consumo de carboidrato, fico entre 50 a 70 carbos líquidos, eu como mais carboidratos complexo como as verduras e os legumes, assim evito ao máximo os carbos refinados, farinha branca, açúcar e refrigerantes. Além de fazer exercícios físicos (cardio e treino funcional) 5 dias e os outros 2 eu descanso. Essa tá sendo minha rotina.
29 Nov 17 by member: buhsnts
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E tbm eu mantenho o deficit calórico. O Fatsecret me deu 1600 calorias para consumir assim eu fico com o consumo de 1200 calorias. Além de fazer o Jejum Intermitente com o protocolo de 18/6 e uma vez na semana faço o protocolo de 24 horas.
29 Nov 17 by member: buhsnts
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