|
Пришлось объесться на ночь 🙈 был недобор 300к😂 А вы доедаете вечером до нормы???
Спать часа через 2, если дети позволят😊🌃
View Diet Calendar, 27 November 2017:
|
1361 kcal
|
Fat: 57.66g | Prot: 81.19g | Carbs: 137.99g.
Breakfast: Кокосовое Масло, Фруктоза, Сыр Голландский, Мёд, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Крупный Размер 1, Изюм, Сухой Жареный Несоленый Арахис. Lunch: Помидоры, Курица (Жареная в Панировке), Соевый Соус. Dinner: Яблоки (без Кожи), Фруктоза, Кофе с Молоком, Магнит Апельсин, Сухой Жареный Несоленый Арахис. Snacks/Other: Капуста Тушеная, Лаваш Армянский, Яйцо (Целое), Pure Protein Whey Protein. more...
|
|
 Comments
Совсем не обязательно доедать до нормы)))) вы же худеете, разве нет?
27 Nov 17 by member: oksanochka1106
|
Белки и жиры обязательно добирать
|
А я стараюсь доедать до норм и при этом постепенно худею)))
27 Nov 17 by member: JuliaYz
|
Был перебор жиров, потому решила доесть, добрать белков и углей немного. Тем более после 50 минут кардио. Худею. Пытаюсь. Что-то за пару месяцев 2-3 кг только ушло... )) Но за первый месяц сбросила 8. Вот и боюсь недобором замедлить. Первый месяц не считал... может недоедала, кто знает((
27 Nov 17 by member: Просто Алёна
|
раньше стремилась добирать, сейчас нет. Эти калории можно оставить на выходные, например. Главное, чтобы средний калораж за неделю был по норме
27 Nov 17 by member: Egorovav
|
Про средний каллораж тоже верно. Но я испугалась что мало 1000-1100 с кардио. Ещё и сама занизила на 200кал норму от насчитанной программой.
28 Nov 17 by member: Просто Алёна
|
Это да, в таких обстоятельствах я бы поела, чтобы сон был нормальный, цнс Не нагружать голодовкой
28 Nov 17 by member: Egorovav
|
Вообще никогда не стремлюсь добрать. У меня одна цель, - как бы не перебрать.
28 Nov 17 by member: tabuga1
|
Согласна с добором. Тоже добираю и постепенно худею. А когда не добирала - вес встал и стоял несмотря на увеличение спорта.
28 Nov 17 by member: Zaychonok1
|
Тоже сначала занижала калории на 200, по сравнению с высчитанными программой, думала так быстрее похудею. Чувствовала то голод, то усталось от спорта, вес сначал падал, а потом встал. Спасло только то что выставила верное кбжу, теперь и голода нет и не устаю и худеется легко
28 Nov 17 by member: Zaychonok1
|
у меня физически не получается впихнуть в себя оставшиеся 200-300 кКал. грешу только в чит-мил
28 Nov 17 by member: Veronika Verica
|
Зайчонок, благодарю, что поделились опытом. У меня тоже вес стоит, зараза! Уже давно. Буду увеличивать калораж⭐️
29 Nov 17 by member: Просто Алёна
|
Всем моя признательность за ответы♥️♥️♥️
29 Nov 17 by member: Просто Алёна
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Просто Алёна's Weight History
|