Weigh In record (no journal entry) for 19 November 2017
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75.6 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 November 2017:
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2622 kcal
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Fat: 83.23g | Prot: 173.82g | Carbs: 295.85g.
Breakfast: Adagio Iogurte Magro - Pêssego e Maracujá, Tostas Integrais de Centeio. Lunch: Pão de Centeio, Chocolate Negro/Preto, Café Expresso, Açúcar, Cebolas, Azeite, Tomates, Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Maçã, Azeite Extra-Virgem, Azeite Extra-Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Continente Medalhões de Pescada. Snacks/Other: Myprotein Impact Whey Isolate, Mimosa Bem Essencial Leite com Chocolate, Fiambre Peito de Peru, Queijo Flamengo Light, Pão de Centeio, Micellar Casein, Iogurte Grego Natural Ligeiro, Nozes de Nogueira. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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rmbsimoes's Weight History
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