zehrapolat2's Journal, 16 Nov 17

Daha fazla zayıflama diyet psikolojisine girdiysen eğer örneğin karbonhidratı tamamen kestiysen veya yağı porsiyon kontrolü yaparak istediğin şeylerden ye tabi cips kola şeker gibi şeyler değil mesela pilav yiyiceksen 6 kaşık ye 2 dilim ekmek yeme o gün denge meselesi Tartılma hatta aynaya bak vücudunda yağlanma oluyorsa yanlış şeyler yediğini anlarsın zaten sağlıklı beslen korursun kısaca 

Sağ ol Aleyna korumaya almaya çalışıyorum bu seferde sağlıklı beslenince kilo veriyorum 

İlk zamanlarda oluyor öylre, dengeleyememek. Ama zamanla düzen ve bilgilenme artınca kendine geliyorsun. Zayıflama döneminde nasıl beslendin, bilmiyorum; yalnız dengeli beslenerek kilo verdiysen, yediklerinin bir tık fazlasını yiyerek yeni dengeni oluştur. Çok titiz davranmamaya çalış, yediklerinden kısarsın çünkü farkında olmadan ve kilo vermeye devam edersin. Sağlıksız yiyecekler tercih etme, atıştırmalıkların çiğ kuruyemişler olsun mesela.🙂 ben zayıflamayı bırakıcam dediğim dönemde, farkında olmadan yediklerimden kısıyordum, çok yemişim gibi geliyordu bana ve haliyle de kilo veriyordum, ne yapacağımı bilemez hale gelip kendi ellerimle kendimi çıkmaza sokuyordum resmen. Bildiklerimizle uyguladıklarımız örtüşmüyor, ürküyoruz ya kilo alırsak ve bu alımı durdurabilecek psikolojiye sahip olmazsak o dönemde diye. Çoğul yazdım ama, bende bu şekilde etkisi olmuştu. 

Bende şuan tam anlattığın durumdayım hemen şişiyorum bide o var tabi ya kilo alırsam diyede doyunca artık daha fazla yiyemiyorum ama o zamanda kalori fazla alamıyorum az az sık sık yemeyi düşünüyorum çok sağol bilgilendirdiğin için meror :)