Elena NYG's Journal, 13 Nov 17

Вы уверенны, что правильно считаете? Что-то совсем мало ушло. Ну и да, сильно калорийность лучше не занижать. 

У вас БЖУ скачет. То углеводов 50%+, то 20-25%. И да, 1500 - это расчёт на "постепенное похудение". Но 700 гр - это и правда немного. Вам бы ещё более регулярно взвешиваться. Например, раз в неделю хотя бы. 

Sad but true,наверно что-то действительно делаю не так. 

Kholodovitch, я пару раз в неделю взвешиваюсь, это мои максимальные изменения) 

Elena NYG, но -700 гр было через 4 дня после начала записей на FatSecret. А потом опять набрали. Есть подозрения, что вы не всё учитываете из съеденного (видели мы тут людей пьющих чай с сахаром и не учитывающих это). Ну и надо как-то упорядочить всё таки БЖУ. Если не поможет, то всегда можно _слегка_ снизить норму по калориям и добавить немного нагрузок (часовые прогулки хотя бы) что бы кровь разогнать. 

Kholodovitch, сахар не ем вобще уже 2 месяца, мёд иногда в чай добавляю. Хлеб не ем, булки не ем. Одни курогрудки, яйца, гречку, макароны,... Надо где-то неверно что-то рассчитала. Через 10 дней свадьба, а я чуть-чуть не влазю в платье ) Пару кг скинуть бы 

Elena NYG, с наступающей радостью. А у меня через 10 дней ДР. =) Но вы бы макароны исключили и начали бы гулять (быстрым шагом). И внимательней следить за съеденным, а то в начале ноября вообще провал на неделю. И мёд от сахара слабо отличается в таких вопросах - лучше бы на сахарозаменитель перешли. 

Kholodovitch, спасибо😊 Все, мёд тоже не ем) А пешком я хожу каждое утро на работу, минут 30, быстрым шагом. Макароны тоже не ем с сегодняшнего дня. Спасибо за советы! 

Ну, совсем себя ущемлять не нужно. Мед, если это чайная ложка в день, вполне уместен, по-моему. Просто когда резко снижаешь каллораж, организм начинает экономить. Про это много написано. 

Sad but true, спасибо за ответ) 

А мне программа вообще норму высчитала в 2200！А мне для похудения на много меньше нужно 1300.Это вообще как？ 

макароны кушать надо, из твердых сортов. Не слушайте никого. Обед: макароны, кура, огурцы. Почему нет. только, естественно, не жареные и не много (30-50гр сухого веса) 

Valeriya T. Я твёрдых сортов только и кушаю, ну может больше 50-80 грамм) Не могу приучить себя взвешивать крупу и макароны до начала приготовления 

В похудении главное количество потребляемых белков,затем жиров, и калорийность. Белков нужно 1,7г/кг веса,жиров 1г/кг и калории рассчитанные для ваших пропорций-1300/1500ккал. Если норму белков и жиров в день съедать,и останется каллораж свободный-можно хоть конфетами доесть) эта схема эндокринологов доказательной медицины. Если нужно-дам ссылку. 

lubima, да у вас основной обмен только 1500 при самых радужных "160 см роста", и распространённых на сайте "35 лет от роду". Какие, нафиг, "сильно меньше 1300"? 

y.kondratova, дайте ссылку. Но на независимые исследования, а не на сайтик того чувака, который это придумал или тех, кто это оттуда переписал. 

Мне тоже ссылку, пожалуйста! Интересно почитать , 

у меня вышло 1000 ккал конфетами 😊😊😊😊 это прям дольче вита) я тоже хочу статью)  

razor_dazzle, это сколько ж у вас норма по калориям? Около 1800-2000 (для 50-60 кг веса)? 

а вы неплохой математик)))) моя норма 1800 на поддержание, как-то худеть не особо хочется, я уже смирилась, что мезоморф)))