aşian's Journal, 08 Nov 17

Bayılıyorum boyle fotolara, azimi tavan yaptiriyor. Tebrikler 

bir de bana sorun 🙈 bakınca kendime olan inancım daha fazla artıyor💪  

Harikasınız 😉 Tebrikler 👏 👏 👏  

Tebrikler 💪 

tebrikler çok iyi olmuşsunuz  

süper tebrikler 👏👏👏 

tebrikler 🤗😊 

başarılı :) 

teşekkür ederim 😊 çok bekleyip zaman kaybetmişim burası olmasa belki bu kadar bile üstüne düşmez yedigim ne boyutta tehlikeli bilmezdim ne kadar dikkat etsem de kendi kendime .yaza kadar herşey daha güzel olur hepimiz için eminim 💪🙌 

tebrik ederim  

121 den 108 oldum bende ikinci ayım allah yardımcımız olsun 

@leylagiray maaşallah vallah siz daha azimlisiniz kısa zamanda bu sonuç 🙌 amin isteyince olduğunu gördük bırakmamak yeterli 😂 

negusel azimlisiniz. 

bugun benim ilk gunum.10kilo fazlam var.ins bnde verebilirim  

Tebrik ederim. 

25 kiloyu o kadar kisa surede nasil verdiniz acaba anlatirmizsn biraz 

maşallah ne güzel ya  

teşekkür ederim 🙈😊 

aslında kısa süre değil tam olması gerektiği gibi her ay 4 yada 5 kilo gitti.benim yaptığım şu hangisi işe yaradı bilmiyorum ama şöyle paylaşabilirim. 

her sabah uyanınca yarım litreye yakın su içtim sonra kahvaltı öncesi limonlu sıcak su kahvaltı sırasında yeşil çay gece uyumadan 11 gibi falan da 1 bardak yeşil çay.kahvaltim 2 yumurta birinin sarısı yok. 4 tane zeytin yarım kibrit kutusu beyaz beynir bazen salam.öğlen süt yulaf 3 kaşık yada 4 kaşık 1 tane meyve akşam yemeğimi hep aynı saatte yedim 5 civarı .ondada ne yemek varsa susuz olarak bi porsiyon .yanında ya yoğurt ya ayran 1 tane de meyve.bazen acikmadim hiç zorla bi kase çorba ile salata yedim .uyumadan önce bi bardak yeşil çay daha içtim .15 günde bir ödül olarak döner mis ne bilim tost mus o tarz şeyler yedim.ama hiç bi zaman asla şekerli bişey yemedim yemeklerim de tuz asla kullanmadım .günlük yoğurt süt tüketmeye dikkat ettim .zaten bütün bunlar sisirdi midemi hiç aç kalmadım.günlük yürüdüm 1 saate yakın okul vesilesi ile.uyumadan önce de bi program var 100 bacak 100 mekik gibi sınır koydum onları yapmadan asla uyumadim.bu yaptığım herşey .ise yaradı ama 😊 şimdi sonucu görünce daha da hirslandim ve spor yapamıyorum odamda olduğu kadar günlük egzersizimi artiricam artık daha sonra ne olursa .inş işinize yarar