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Ahora estoy haciendo pesas para aumentar masa muscular... tenía una dieta de 1500 cal , la aumente. 1700, pero me da mucha hambre ahora q como más, y estoy abusando del pan, alguna idea para evitar el pan? Alguna opción saludable pero igual de rica?
View Diet Calendar, 07 November 2017:
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1694 kcal
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Fat: 67.99g | Prot: 98.16g | Carbs: 179.55g.
Breakfast: Semillas Secas de Chía, Abel Ha Polen Natural de Flores, Verdura Hervida, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Filete de Res (Consumir Sólo Magro), Fresas. Lunch: La Lupita Charritos, Yoplait Yogurt Estilo Griego, Lomo de Cerdo (Entero, Magro Solamente), Aceite de Sésamo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Brócoli. Dinner: Barcel Palomitas Acarameladas, Act II Palomitas Mantequilla. Snacks/Other: Great Value Cacahuates Salados, Tía Rosa Doraditas. more...
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 Comments
meterle mas fibra a tus comidas, consumes mucha azúcar en comparación con la fibra, no bebas tus alimentos, masticalos quiere decir que hagas aun lado todo lo liquido ya que te saciara menos consumirlos, y consume mas verduras
07 Nov 17 by member: gamezshuffler
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Pan Esequiel no contiene gluten
07 Nov 17 by member: dul.gonzalez
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Amigo, el que consumas muy pocas calorías no va a definir tu cuerpo, al contrario, solo lo haces batallar más. Necesitas saber exactamente cuánto consumir y si gustas yo puedo ayudarte a conseguir tus objetivos. Puedo ayudarte a hacer un plan de entrenamiento y de alimentación, es totalmente flexible, puedes consumir lo que tú quieras y no hay necesidad de restringirse den nada y aún así lograrás lo que más deseas.
Sí gustas envíame un correo a yeramscity@hotmail.com o bien mándame mensaje a Whatsapp 449-341-2397. No hay ningún costo, simplemente es ayuda.
07 Nov 17 by member: Yeram G
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si nececitas ayuda contactactame greyzzer77@gmail.com
planes 100% personalizados alimenticios y de entrenamiento
07 Nov 17 by member: ibradan10
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mínimo unas 2000 cal ocupas
08 Nov 17 by member: Hernestoquiroga
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Ojo! mientras consumas alimentos con un indice glucemico alto, más hambre te da, pero como deseas aumentar masa muscular necesitas unas 500 kcal extras a tus requerimientos, consume al menos 1 gramo de proteína por cada kg de tu peso ideal y trata que tus carbohidratos tengan un indice glucemico bajo para que no te de tanta hambre ejemplos: manzana, pera, harinas y arroz integral, lentejas, etc.
08 Nov 17 by member: Laxxx
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tienes que comer más carne asada asta que ya no sientas hambre los carbos solo aumentarán tu anciedad
10 Nov 17 by member: nataliagiselles724
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no, nada sustituye al pan tan "delicioso" más bien yo creo que tienes que comer solo una rebanada al día por que a la larga es lo que engorda por tanta azúcar y carbohidratos, lo que yo hago es pensar en lo asqueroso que se convierte cuando lo tragar una bola de masa seca ¿eso quieres en tu estómago por 2 días? na mejor si quieres come un trocito y ya, bueno al menos pensar que se hace masa en mi estómago y la forma me da asco y lo evitó :-D
11 Nov 17 by member: hannybetx
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