Ура! Наконец то сегодня я пришла к почти правильной схеме БЖУ. В идеале б 120, ж 50, у 120. Сейчас б 83, ж 52, у 130. Как думаете, что лучше? Оставить так или добавить белкового что-нибудь(творогу например), но при этом и углеводы подрастут. Как быть?
View Diet Calendar, 22 October 2017:
|
1299 kcal
|
Fat: 51.18g | Prot: 83.98g | Carbs: 130.86g.
Breakfast: Чай, Домик в деревне Молоко 0,5%, Сливочное Масло, Nestle Хлопья Фитнесс, Коломенское Батон Нарезной, Фрутоняня Пюре из Мяса Птицы. Lunch: Салат из помидоров, огурцов, пекинской капусты, заправленный сметаной, Шоколад, Золотой Колос Слойка с Абрикосовой Начинкой, Вареное Яйцо, Чай, Троекурово Шницель Куриный Рубленый. Dinner: Фруктовый Салат, Арбуз, Картофель Отварной, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Салат горбуша с яйцом. Snacks/Other: Сливы, Простоквашино Сметана 15%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). more...
|
|
Comments
Смотря какая цель, похудеть или мышцы нужны?
Если похудеть, то белка можно 1-1,5 на кг веса, если мышцы то 2 грамма на кг веса
22 Oct 17 by member: Nataliyakv
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
KazakovaNastya's Weight History
|