|
hari ini menunjukan 82 kg...eh..kemarin 84 kg...binfubg saya sama ini badan??
sarapan oatmeal instan + 3 pisang + telor rebus
m.siang nasi merah 1 entong + sayuran 1 mangkok + urap + 2 tempe + 5 krupuk
camilan jam 4 sore pepaya 1 piring
m.malam nasi merah 1 entong + sayur apa aja+ 2 tempe + krupuk kadang kala cuma ayam dada rebus 2 potong sedang
|
82 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2017:
|
2245 kcal
|
Fat: 81.69g | Prot: 68.84g | Carbs: 333.41g.
Breakfast: Telur Rebus, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Urap, Sayur Campuran, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Goreng, Sayur Campuran, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Pepaya, Bakwan, Tahu Goreng, Tempe Goreng. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|