|
Bugün bi çılgınlık yaptım ve bir aylık verdiğim kiloları geri aldım. Doritoslu tavuk ve soğan halkası.Hem cips hem yağda kızartma.
View Diet Calendar, 19 October 2017:
|
1339 kcal
|
Fat: 65.06g | Prot: 44.94g | Carbs: 158.12g.
Breakfast: Bim Bol Bol Kahvaltılık Sos, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Migros Ezine Peyniri, Dereotu, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Süt, Maydanoz, Zeytin. Lunch: Pırasa Yemeği, Mevsim Salata, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Aşure, Yeşil Elma, Fındık, Badem. more...
|
|
 Comments
Yalnızca bunları yediyseniz diğer öğünleri kısmanız gerekir.Yine yiyin ama kaloriyi dengeleyin tek olay matematik.Bugün aştıysanız yarın eksik bırakın
19 Oct 17 by member: QTyr
|
QTyr işin özün sadece mat. bana anlatsan matematik olayını mesela ben chat gününde 5.000-6.000 kcl alıyrm ne yapmalym 3 gün aç mı kalayı sence şu kısma olayından vazgecn kim çıkarmş bunu bilmyrm ama yedin diyelm kalorisi belli değerler belli normal rutinine devam et en kötü topladığı suyla seni 500-600 gram geriye atar oda bir kaç günlügüne yediyse hiçbirşey yapma diyetine devam et afiyet olsun oan olmuş
19 Oct 17 by member: irfan keklikçi
|
@QTry öğünü yemeyin dememiş ki kıs demiş. Son derece haklı buldum. Zaten psikolojik olarak da bir sonraki öğün almam gereken kalori miktarından biraz daha aşağı alıyorsun. Bir iki öğün sonra düzeliyosun
20 Oct 17 by member: vkeen44
|
Ben tek öğün cheat yapıp 1000-1500 kalori alan bir kişi için söyledim.bu aldığı kaloriyi günde 250 kalori kısarak gayet rahat dengeleyebilir.Sizin beslenme şekliniz böyle ise hedefleriniz farklı olabilir.Ben uzman değilim deneyimlediğim şeyleri arkadaşlara aktarıyorum.
20 Oct 17 by member: QTyr
|
bende kisma olayının yanlis olduğunu savunuyorum fazladan aldigi kalori olsun olsun nornal bir ogune göre 500-600 kcl bu yaptığı seyi 10 gunde 1 yapiyorsa hiçbir şekilde kismasin maalesef kalori kisarak beslenme bana mantikli gelmiyor zaten burda herkes min 400-500 kcl eksigiyle diyet yapiyor ustune birde kacamak yaptim diye 250-300 daha kisip yetersiz beslenmenin hicbir mantığı yok
20 Oct 17 by member: irfan keklikçi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|