Tatiluly's Journal, 18 Oct 17

eu como bastante verduras e legumes de baixo carboidrato ( alface, espinafre, agrião, brócolis, couve flor, berinjela) 

TB sinto fome. mas resisto kkkkk 

Também fico impressionada com o prato das pessoas, estou seguindo direito a LC mas meu prato tem bastante verdura, legumes e sempre uma proteína e tenho fome a tarde, difícil manter os carbos a baixo de 50g... 

eu sempre comi bastante, minhas porções continuam grandes mas agora eu escolho melhor o q como :) eu geralmente como um pratão de salada variada, e depois a comida principal - tbm uso um prato grande, mas espalho bem as porções e como mta couve flor e brócolis. tbm assusto c as porçõezinhas do pessoal aqui, mas mantendo meus carbos e calorias certinhas não vejo pq comer menos 😎 

Minha filha me identifico com vc... Bato maior pratão de pedreiro kkkkkk Eu tbm não conseguiria me saciar com essa comida montada tipo restaurante chique, que põe um grão dentro do prato e pronto, só isso kkkkkk Como siiimmm, até me sentir saciada, tudo bem que não sigo mais lc a risca como antes, agora to numa reeducação mesmo, procuro os carboidratos complexos ao invés dos simples, amo comer batata doce e tals, mas tem um povo aí que me admiro de não querer comer os rebocos das paredes 30min após essas míseras refeições que eles postam kkkkkkk 

Tenta comer devagar e se concentrando só na comida. Depois que você começa a comer demora um tempo para o cérebro processar a sensação de saciedade, então quanto mais devagar menos comida  

olha! Não sei se nós que comemos muito, ou eles que sobrevivem a base de vento! 

Come o quanto tiver vontade, se fizer lowcarb e ficar com fome rapidinho você cai em platô. Vai por mim. 

gente 50 grama de carb kkk vcs tao loucas rsrs como 17  

comida de verdade e muito dificil bater 60grs de carbo ! 

Gente, eu controlo essa vontade de comer, que acontece eventualmente, na realidade quando estou sob estresse, com muita água. Não sei, mas acho que não custa tentar. Boa sorte!! Bjsss 

@keilapinheiro adorei seu comentário!! Super alto astral!!! Galera, não acho 60g de carbo alto... LC não é abaixo de 120g? Em um mês de LC perdi quase 4kg, minha meta não é alta, quero perder mais uns 3kg, então não acho que tenha que baixar horrores a ingesta de carbo... até pq meu carbo não é de big Mac.... 😋😋 Como fruta pelo menos 2 x ao dia, pq gosto... minha mexerica do almoço tinha 9g de carbo... nao passo fome e SIM, como comida de verdade!!! Não acho que quem come 20 ou 80 g de carbo esteja errado, acho que dentro do seu perfil, sua alimentação tem que se adequar ao seu objetivo, seja perda de peso, reeducação alimentar, etc Meu diário foi só em relação a quantidade de comida no prato que eu vejo nas fotos, pra mim, meu corpo e com certeza minha mente, precisa de mais um pouco... ué, sem julgar ninguém!!! Acho até admirável e talvez um dia seja assim... hj já como menos do que comia há 10 anos... faz parte até do envelhecimento, ou não, sei lá.... sejamos leves.... aceitemos os outros e sem polêmicas e julgamentos Boraaaaaa...... 💪🏻😘 

Acho que não tem segredo, se sentiu fome é porque está comendo gorduras saudáveis de menos. Se aumentar a ingestão de gorduras saudáveis como abacates, nozes, azeite, manteiga, naturalmente você vai se sentir saciada. Eu consigo me manter umas 8 horas só com uma colher cheia de pasta de amendoim integral. Nunca subestime o poder da gordura de saciar. 

Ah desculpa não vi que o problema não era sentir fome e sim a quantidade de comida. Mas bem o que eu disse ainda vale, aumentando a quantidade de gordura naturalmente você fica saciada por muito mais tempo e come muito menos comida em termos de quantidade. 

Obrigada pela dica!!! Realmente, talvez tenha que comer mais gordura mesmo!!! 😉 

O lance da gordura é perigoso porque tem muita caloria e apesar de lowcarb não contar caloria sem defict calorico não emagrece e se você tiver muita fome pelo menos no inicio vai comer muito  

Iniciei recentemente uma reeducação alimentar.Nao sou uma especialista em nutrição,mas muito curiosa.Sei que muitas de vocês já tem acompanhamento profissional,o que é muito importante,mas para quem ainda não tem e está no começo acho importante controlar o tipo de carboidratos ingeridos,assim como gorduras,mas sem esquecer de manter sempre um déficit calórico entre o que ingerir e o que gasta,sempre dá certo.Tenho feito isso,sem grandes dramas e sofrimento e consegui diminuir 6kg na balança em cerca de 40 dias.Nao digo que foi emagrecimento apenas perda de peso,mas pretendo persistir assim e consolidar o emagrecimento bem como recuperar meu condicionamento físico. 

O que está fazendo é o certo, se tem fome precisa comer, pelo que falou está comendo LC o que significa que não está ingerindo industrializados e maneirando no Açúcar e carboidratos. Com o tempo você sentirá menos necessidade de encher o prato, paciência 😉 

Tenta ir reduzindo aos poucos... Você pode tentar servir metade do que serviria normalmente, e se REALMENTE ainda estiver com fome, depois serve mais. Isso ajuda na reeducação do estomago! 

eu como um prato enorme, com cebola, repolhp, acelga, alface e pepino mais alguma proteína e queijo qualho, da em torno de 9 gramas de carboidratos.. completo o resto com chocolate rsrs