deborafreitas1's Journal, 12 Oct 17

a partir de hoje estou mantendo até 30g perdi 6,3kg em 35 dias fazendo reeducação alimentar sem contar carbos. mas vou começar a pular corda todos os dias. tento manter até 1500 cal mas caso haja necessidade vou aumentar para não entrar no estado de fome e nem estagnar o peso. Me pesarei toda sexta feira para ver os resultados da semana. Boa sorte a todos! 

Preciso emagrecer mais uns 23 quilos 

Eu mantenho em média 20g, alguns dias fico por volta de 30. Meus pratos são bem variados e cheios, sempre fico super satisfeita e saciada. Para mim, só perco fazendo cetogênica. E não posso fazer atividade física nenhum no momento. E assim tenho perdido.  

Estou na dieta de 500 cal em 22 dias se foram 5 kg 

Faço cetogênica e fico entre 20g de carbo líquido aliada de JI  

tambem Faço cetogênica e fico entre 20g de carbo líquido aliada de JI 

Atualmente estava fazendo menos de 20g por dia, mas não estava conseguindo fazer atividade física então aumentarei para 50g até que consiga seguir direitinho a low carb . Mas digo para mim que me adaptei totalmente com a alimentação cetogênica/low carb não estou conseguindo alcançar os 50 g facilmente. Tinha previsto aumentar por uma semana para 100g mas não deu; teria que comer muito. 

Estou caminhando muitooo e fazendo LF (+/- 1000 cal por dia), evitando carne vermelha e alimentos industrializados. Perdi dois quilos só, mas fé! 

Fico entre 20 e 40 g de carbo por dia, associado ao jejum de 16/8 todos os dias. Não prático atividades físicas. As vezes dou uma caminhada com corridas esporádicas. Perdi 8kg em 4 semanas. Agora estou na 5° e perdi 9 kg no total.  

Como estou na cetogênica tento manter em até 15 g de carbo líquido! A dieta tira muito a minha fome então às vezes dá menos que isso! 

refitnes como é essa dieta de 500 calorias? 

Eu faço ciclagem de carboidratos de acordo com os treinos da academia então vario entre 40 gr, 100gr e 250 gr. Emagreço entre 300-500 gr por semana e consigo definir a massa muscular. Quando comecei a fazer dieta eu iniciei com 40 -60 gr de carbos, até perder 28 quilos, depois fiz um mês de cetogenica abaixo de 20 gr e perdi mais 4. Agora com essa ciclagem de carbos perdi mais 2. Graças a Deus 34 quilos foram embora e não voltam nunca mais ☺ 

estou consumindo no max 1000 cal. meus carbo ficam em no max 50g. meu peso estacionou... tomo bastante agua e faço musculaçao, elíptico e esteira. ha um semana nao sai desse peso. sera que tenho que aumentar minhas calorias.. pq vejo depoimentos de pessoas que consomem 1600 cal e baixo carbo.