deborafreitas1's Journal, 12 Oct 17

100g 

estou tentando me manter em 20 g. preciso perder 30 kilos 

Vinicius Cestonaro, você está obtndo resultados? 

Sim! Preciso perder 8 kg estou na dieta a 3 semanas e já perdi 3 kg. Considero um bom resultado. Fico variando entre 50 a 150 g diárias. 

Estou em 17 g 

Ai gente, não é possivel!!! Eu tenho que perder 3 Kg, fico entre 60 a 90 gr diárias, faço crossfit todos os dias e nao perdi 2 kg ainda. Como pode? 

fico no max a 150g de carbo diário. Hj ja sao 4 dias e eliminei 1.3 kg aliada a 1 h de caminhada. Nao deixei nenhum.alimento de fora. Como arroz integral, feijao como nao gosto.muito como 2x por semana. E qdo da vontade de doce como 8 uvas Red globe.  

água é a base de um bom desenvolvimento , foca nisso!! bom dia 😘 

Olá! Comecei a RA há 3 semanas. Tenho ficado em no máximo 100g de carboidratos total/dia, sendo entre 50 e 75g de carboidratos líquido. Faço atividade física 6x semana ( treino funcional e caminhada/corrida). Estou adorando os resultados, já são mais de 2kg a menos e muito mais disposição e menos compulsão. Hj vou numa nutricionista para um melhor acompanhamento. Beijos e boa sorte! 

Eu tenho ficado entre 20 a 25g de carro líquido. Vcs se importam com as calorias? A minha tem dado um total de 1.800 a 2.000 cal diários? Já emagreci 2kg com 4 dias de lowcarb 

Eu tento manter os "net carbs" até 120 gramas. Meu consumo médio diário é 116 gramas. Em média, 40 a 50 gramas de fibras. Assim, os carboidratos totais (líquido + fibras) ficam em torno de 27% da minha média de macros. Considerando que baseado na pirâmide alimentar tradicional e outras dietas (inclusive sugeridas por minha nutricionista anterior) os carboidratos representariam mais de 50%....estou #paleo #lowcarb #feliz #SemNeura e o principal, tendo resultados positivos na saúde. 

Eu preciso perder 8 kgs e estou consumindo 20 a 30. 

como você calcula? 

Para perder peso fiquei de 20 a 30g. Atualmente estou na fase de manutenção e fico em torno de 50g durante a semana e pelos 100 a 150 no sábado e domingo e está dando super certo! 

como vocês calculam? 

Manter estes 30 a 35g/dia não é tão fácil. 

Aí gente!!!Obrigada pela ajuda é sempre bom ver o sucesso das outras pessoas..Porque dá um up na nossa vontade de continuar! Obrigada à todos! bjs <3 

Rafa aqui mesmo no site, é só ir lá em "alimento" . Ai vai abrir o calendario com as opções de " café da manhã" , " almoço, jantar e lanche" . Clicando em cada opção, vai aparecer o campo para vc digitar o alimento. Não esqueça de clicar a porção correspondente. Por ex: Abacate( vai aparecer os teores de carb, proteinas, calorias, etc para uma determinada quantia em gramas). Se vc for consumir menos, vc só precisa alterar a quantidade que o site faz o calculo para aquela quantidade que vc indicar. Pesquise, é bem legal.  

fico em torno de 35/40g. Preciso emagrecer 10kg 

estou em dieta de ganho de peso, 250g de carbo por dia.