Objectif seche's Journal, 09 Oct 17

Hello la revenante ! Content de te revoir dans le coin  

Bonjour. J'ai lu sur votre profil que vous aviez pratiqué la sèche avec votre époux pour de la compétition. Auriez-vous quelques conseils à prodiguer mais dans un.autre contexte ? Je m'explique : toujours été en surpoids mais depuis 1 peu plus de 2 ans, je fais 1h de sport modéré chez moi, 6 j/7. Je travaille aussi mes abdos. Auriez-vous.... par hasard... quelques conseils alimentaires pour aider la perte de masse graisseuse abdominale ? 😊  

Bonjour Ebabragus, Les conseils que je peux te donner sont assez simples. T’entrainer 6/7j, avec assiduité est très bien. Tu te forges une ceinture abdominale, même si parfois tu as du mal à le voir (si je fais référence à ta question). Pour perdre de la masse graisseuse au niveau du ventre, et bien je dirais que tout se joue dans ta diète. Là aussi, il faut être régulière et...patiente. On perd généralement le bidou en dernier (moi c’est le bas du corps qui est résistant). Privilégie les aliments les moins transformés (on oublie même les sodas zéro ou les yaourts sveltesse...c’est beurk!). N’hésites pas si tu as d’autres questions 

Salut phiraum.leng! Oui...je m’étais cachée lol. J’ai repris la même diète que l’année dernière. Me voilà à mi-chemin du parcours. Pas toujours facile, mais je m’accroche. Encore 2 mois. J’ai trouvé ça sympa de poster des photos de bons ptis plats. Et toi? Toujours la niack? 

Merci beaucoup 😊 Je ne manquerai pas de venir glaner quelques conseils et vous suivre. Bonne soirée 

Salut ! Courage accroches toi, ce n'est que 2kg et quelques % de BF (le plus dur...) à perdre. Moi oui je ne lache rien. Il semble que je suis plus ou moins arrivé à mon objectif d'arriver vers les 12/13% tout en récupérant un métabolisme assez rapide pour pouvoir profiter de la vie. Je veux essayer de faire de la viande de manière propre sans faire trop de gras, alors je me met en maintenance à +-2500 journaliers, et 3000 le week-end en intégrant les cheat-meal. Sa fait un moment que je stagne dans ces eaux là en BF, tout en prenant un peu de masse, je vais essayer de continuer sur ce chemin. Sa va tu t'en sors? Tu as fait des pauses dans ta sèche? 

C’est comme ça que je vois les choses aussi pour moi. J’ai beau être une femme, je veux quand même faire de la viande tout en restant propre (heureusement, mes formes méditéranéennes font toute ma féminité). Mais d’abord, je dois pouvoir être au même niveau que l’année dernière. De quelle manière mesures-tu ton taux de masse grasse? Chez moi c’est ambigüe car jusqu’en bas du nombril, je peux être bien sèche, mais endessous c’est galère... 

Ah oui, et pour la pause pendant la diète, en fait ce n’était pas une pause, mais plutôt un manque de motivation. J’avais laissé tomber. Et puis j’ai décidé de me reprendre en main avant qu’il ne soit trop tard. Je viens d’avoir 36 ans 😕 

Bon courage pour ta seche! Partager une passion commune avec son compagnon est formidable ! :) ( meme si parfois j ai envie de botter le cul du mien pour qu il se motive a vivre pleinement notre passion , j aime pas avoir l impression qu il e ralentit! ^^) 

En tout cas je suivrais ton evolution avec plaisir 

@objectifseche: j'ai acheté une pince à pli cutanés (pour une bouchée de pin sur le site d'une célèbre marque de complément) et je prend les mesures sur plusieurs points: le milieu du biceps, la partie pectorale très proche des deltoïdes, une autre à côté du nombril, ainsi que sur le milieu du quadriceps. Selon moi c'est pas trop mal puisque cela prend en compte plusieures parties du corps plus ou moins grasses. (Je stock pas mal aussi sur les cuisses par ex...quel veinard). Sinon il y a la méthode du miroir, à comparer avec des photos références sur internet. Sinon ne te prend pas trop la tête sur ton âge, il n'y a pas que nos hormones qui pèsent dans la balance, mais la longueur de nos os et fixations musculaires, qui peuvent assez bien réagir. (Je dis sa, mais sa ne me fais pas trop plaisir de passer les 30 ans en fin d'année ! 😩)