Jmarkart's Journal, 07 Oct 17

Ist du am Tag zu wenig? 

Hunger ist der größte Feind! 

isst! 

Hey, mach Dir keine Selbstvorwürfe, kommt bei jedem mal vor. Man muss es j lieben mit der Zeit sein Essverhalten umzustellen!! Du kannst ganz viel essen, was schmeckt! Du musst nur erst herausfinden, was es alles für gesunde Sachen gibt, die Dir schmecken. Der Geschmackssinn stellt sich dann auch neu ein.  

Essen sollte auch schmecken,nur das mässige mußte noch üben! 

lieben auch, ich meinte aber lernen 

@Tesse , untertags hab keinen Großartigen Hunger. Abends ist bei mir immer sehr schwierig 🙈 

@ Luise Freiheit, das ist für mich sicherlich der schwierigste Part...gesunde Nahrung auswählen was mir auch wirklich schmeckt mit geringer Zubereitungszeit😊 

Oh ja das kenne ich.. Den ganzen Tag läuft alles prima und abends ist die Disziplin dann weg. Wenn ich merke, dass ein Fressanfall im Anflug ist, gehe ich meistens einfach schlafen. Da kann man schließlich nichts essen;)  

Ärgere Dich nicht. Ich versuche mir für abends Puffer z halten. Gestern zum Beispiel wusste ich das Familienkinoabend auf der Couch ansteht mit den ganzen leckeren Sachen die dazu gehören. Also hab uch meine Kalorienbilanz tagsüber niedrig gehalten, vor allem wenig KH viel Eiweiß. Hake gestern einfach ab und machs heute einfach besser. Nicht ärgern geht uns allen ab und zu.😉  

Hey, das wird schon. Alles braucht seine Zeit. Ich weiß ja nicht wie eingespannt du tagsüber bist, aber 1.Schritt - abends dann nicht schaufeln, sondern versuchen in Ruhe zu essen.  

Ja klar am Tag zu wenig! 3-4 Regelmäßige Mahlzeiten helfen gegen Heißhunger!  

abends war bei mir auch die Herausforderung - ich hab mein Training nun in die Zeit gelegt - abgelenkt vom essen und danach mach ich mir was Leckeres in Low-Carb Art und schick - du musst nur deinen Weg finden und bissl dich austricksen 

Nicht ärgern, heute anders machen, das wird schon! 

Nicht ärgern :> Einfach bisschen Bewegung heute und die Bilanz glatt ziehen. 

Mir passiert das leider auch immer mal wieder, gerade jetzt während der Weiterbildung springt mich das Essen regelrecht an des Abends :( 

❤️danke an Euch alle, so werd ich's packen..bemüh mich eh schon den Abend weg zu schwitzen😅mach grad 1 Std Crosstrainer 💪😜 

Tipp von mir: Habe immer einiges im Kühlschrank vorbereitet und ess- fertig liegen, was ich "reinstopfen" kann, wenn der Fressflash kommt. Denn dann erst zu kochen wäre auch für mich nichts, und dann würde ich doch wieder Schokolade etc. essen Aber so habe ich gekochte Kartoffeln, gekochte Eier, Snackpaprika, Cocktailtomaten, Minigurken, Babymöhren, gegarte Hühnerbrust, Nordseekrabben,... Schnell verfügbar, macht satt, ist auch in rauhen Mengen vertretbar. 😋 

Ging mir gestern auch so.....danach große Depression 😕 

@Luise Freiheit , danke für den Tipp! Das könnte wirklich helfen, du hast's aufn Punkt gebracht..hungrig stopft man schnell x was rein worüber man sich später ärgert😊😜👍Dankeschön