goodgirl30's Journal, 05 Oct 17

Ik eet op dit moment 2000 calorien, ook in de hoop af te vallen. Ik at een paar jaar terug amper 1500/1600, en ben meer gaan eten. Rustig aan naar 2000, 2200, 2400, en op een gegeven moment op mijn sportdagen zelfs 3300 omdat ik bleef afvallen. Daarna ben ik een beetje teruggezakt en veel spiermassa kwijt geraakt en weer afgevallen. Daarna weer opgepakt en rond de 2600/2800 calorien gaan eten. Helaas begin dit jaar PCOS geconstateerd waardoor ik ben aangekomen. Om dat er af te kunnen krijgen ben ik teruggezakt naar 2000 en wil echt niet minder eten dan dat! Ik wil niet dat mijn stofwisseling nog slechter wordt en ik straks net als jij onder de 1000 calorien per dag zit.  

Mijn bmr zegt dat ik 1650 kcal per dag moet eten maar heb hier zelf 1600 van gemaakt, ik zat eerst ook rond de 1000 viel wel af maar tot nu toe val ik met 1600 meer af dan dat ik met 1000 deed. verlies nu ongeveer 0.5 tot 0.8kg per week doordat ik 1600 kcal binnen krijg.  

Goedemorgen! 😁 Fijn dat je er iig over nadenkt! 

En zo is het maar net ;) Welkom bij de BMR-club XD 

yes, was goed advies van elntien! mijn bmr is 1500 kcal en ik eet 1550 kcal per dag (is het streven iig, vaak ga ik er wel overheen maar ik blijf er zelden onder) 

Rond de 1500 (dit is ook ongv mijn BMR) Soms er 100 onder en soms erboven, hangt er vanaf wat ik heb verbrand :) 

Oja daarmee ben ik in 5 weken 2,8 kg verloren dus ja, het kan wel! 

Bedankt allemaal voor jullie reactie. Ja ik zit er echt over te denken of ik inderdaad fout bezig ben. Als je wilt afvallen eet je ook minder omdat je resultaat wilt zien. Ik ga proberen meer te eten. (Klinkt goed in me oren😁) en kijken hoe het dan gaat. En @ellisdeboer meen je het echt dat je meer verloor met 1600 cal? Ik weet wel dat je moet eten zodat de metobolism aan het werk te zetten. Maar ik dacht altijd kleine hapjes zijn ook genoeg. Niet dus 🙈 

@Anouk__R is 2000 kcal niet veel als je nog geen eens 70 kilo weegt?😲 ik weeg nog net niet het dubbele van jou en mijn bmr is 2000 kcal...  

Ik mag van mijzelf 1600 calorieën per dag en ik eet er zo'n 1200 gemiddeld. Ik val alsnog af :-) 

Mijn BMR is per dag 1340 en ik eet gemiddeld 1400 kcal..  

haha. ging ik mijn bmr berekenen op happyhealthy.nl. zegt dat ding dat ik per dag 5067 kcal moet innemen om af te vallen😂😄lijkt me de ideale wereld 

Ikzelf at ook te weinig in t begin.. max 1200, tot iemand hier mij daar ook op wees. Ik heb mijn bmr berekend, 1400, en eet sinds dien minimaal 1500, En nu 21 kilo lichter. 

ja dat meen ik zeker! ik eet 6 keer op een dag mijn tussendoortje bestaan vooral uit kaas/vlees/ei voor de eiwitten en de kcal daarnaast doe ik noten door mijn volle kwark! ( van campina ) tip: in volle producten zitten vaak minder koolhydraten en meer calorien 

Lastig ..... 

@kimmerd, ik val ook af bij 2000 kcal en weeg ook krap 70 kg! Het ligt er ook maar aan hoe actief je bent. Op actieve dagen is mijn adh 2500+ kcal en dan zit je er met 2000 al mooi 500 onder :) 

Maar als jullie zoveel calorien eten, hoeveel verbranden jullie om toch te kunnen afvallen? Ik verbrand dagelijks met workouts en crosstrainer totaal 250-320 calorie 

Ik eet dus 1000 kc , ongeveer. Maar, ik ben weinig actief. Ik moet eerlijk erbij zeggen dat ik bepaalde dingen niet meetel. Zoals olie om in te bakken, al is dat heel weinig. En droge saus uit een pakje, enz.  

@goodgirl30 Ja vraag ik me ook af inderdaad... hoe actief zijn jullie dan wel niet? :o  

Gewoon in rust over de hele dag verbruik je ook calorieën he. Ik heb een actieve baan, verder ga ik er soms op de fiets naar toe, dat is dan nog eens dik een uur fietsen er bij.