__be.a.force.of.nature's Journal, 04 Oct 17

Sì, stando larghi con le calorie e durante il giorno mangiando proteine e verdura  

A occhio ovviamente Se posso evito di mangiare formaggi La roba più grassa 

Si esatto! Ovviamente evita le cose grasse, come la frittura, le cose troppo formaggiose o le bibite gassate. Io ho preso l'abitudine di fotografare tutto (con la scusa che poi metterò le foto su Instagram 😂) e così dopo mi rendo conto di cosa ho mangiato e in quale quantità, e poi segno tutto su fatsecret :)  

Elisabetta.. ottima idea 

Evita di uscire proprio 😂😂😂 

non ci vai e fai prima 

Io sì, vado ad occhio. La fortuna della cena o pranzo e che puoi ordinare quello che vuoi. invece, rilancio la domanda: cosa ordinate come aperitivo per evitare che si completamente composto di carboidrati e grassi? 

Tieniti leggera per tutto il giorno..ho addirittura a digiuno😂😂 così da rientrare nei Macro..anche se di sicuro ne uscirai fuori ,sarai con la coscienza più leggera e pulita..🤷🏻‍♂️ 

Come Davide. Stimo lo sgarro serale in anticipo (tanto più o meno uno sa le proprie capacità di fare schifo 😂) e durante il giorno rispetto i pasti preferendo proteine e verdure. Tanto lo sgarro sono quasi sempre + grassi e carbo... 

Io per aperitivo Solo e esclusivamente Prosecco Al massimo un martini royale Ma ultimamente prosecco 

Io come @Goanapsy ultimamente vado di prosecco, o addirittura succo di pomodoro.. se si tratta di un apericena ed ho scelta mangio qualche oliva verde (che non mancano mai), qualche verdura cruda in pinzimonio (carote, sedano, finocchi..) e qualche salume senza esagerare, o cubetti di grana. Evito del tutto tartine e maionesi varie. Se poi siamo in un posto dove il massimo della scelta è la pasta, vado su quella e poi non ceno 🤗 

Grande 5ukk14 noi si che conosciamo i nostri limiti di schifaggine alimentare 🤙👊 

Io sono astemio.