|
Сегодня поела на 878 ккал, думаю нормально, мне этого достаточно для того, чтобы не ходить голодной, хотя вес стоит, думаю снизить норму ккал до 600 и есть ещё меньше, а во вторник и пятницу по 800, ибо зумба выматывает и нужно больше сил, больше энергии, больше еды)))
Кстати, у меня есть младший брат, у него пред.ожирение, зарегистрировала его на ФС, ввели меню за день и оказалось, что он съедает 3500 с лишним калл в день и не занимаясь спортом весит 68, я чуть в шоке, уверена, если бы я столько съедала, я бы за месяц набрала бы до 10 кг, а он за год набрал всего 8 кг!
View Diet Calendar, 30 September 2017:
|
1059 kcal
|
Fat: 33.94g | Prot: 54.02g | Carbs: 140.87g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Гречневая Каша, Шашлык из Баранины. Lunch: Пискаревский Сметана 15%, Межениновская Птицефабрика Сардельки Куриные, Гречневая Каша, Кофе с Молоком, Вода (в Бутылке), Топтышка Пюре Яблочное Детское. Dinner: Кофе с Молоком, Веселый Молочник Сметана 15%, Гречневая Каша. Snacks/Other: Мёд, Вологжанка Молоко 1,5%, 7UP 7Up. more...
|
|
1411 kcal
|
Exercise:
Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Чтобы вес снижался, норму ккал необходимо повысить! Минимум - 1200. При таком низком калораже организм находится в стрессе, есть риск получить проблемы со здоровьем, кожей, волосами. Метаболизм замедлится и будете толстеть от одного запаха еды.
30 Sep 17 by member: Impossible girl
|
Брату же достаточно ограничить «мусорную еду» и сладости. Ну и спорт, по возможности. Растущий организм требует энергии
30 Sep 17 by member: Impossible girl
|
Прислушаюсь к вам, о здоровье совсем не подумала, с завтрашнего дня буду есть 1200, может потом ещё повышу)
На счёт брата, я примерно посчитала и если без мусорной еды то у него выходит как раз 1800, что для его роста и возраста норма, записали его в бассейн и утром будет делать пробежки, осталось уговорить его оказаться от макдональдса)
30 Sep 17 by member: boringbon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
boringbon's Weight History
|