Alinka3107's Journal, 28 Sep 17

1. Составить план. 2. Следовать ему ) 

Favourite Cat, прекрасная мысль)) правда вот пока воплотить сложновато)) Вернее сложновато следовать П.#2))) хотя по большому счету все это отговорки.. Загруженность на работе, усталость, нехватка времени... Все это отмазки, чтоб не заниматься собой.. А продолжать себя жалеть, что вот дескать, не получается... 😤😤😤😱 

Alinka, тогда Вам просто надо решить, готовы ли Вы дальше жить с тем весом, который у Вас есть. Не захотите и не будете что-то менять-ничего и не получится. А у вас, простите-не хочу обидеть, вес немаленький, он может еще заболевания принести с собой. А с заболеваниями в разы сложнее бороться,чем с лишним весом. Как влияет загруженность на работе к вредному\или не вредному перекусу? Коллеги печеньки трескают сидя за компьютером? или целыми днями по городу мотаетесь? 

Belkaalisa, вы абсолютно правы, не поспоришь! По поводу как влияет - работа в основном сидячая, и да, это постоянные печенье и булочки, а времени, чтоб оторваться и пойти нормально поесть практически никогда нет, вот и сидишь у компании и точишь будь то булка или что то из дома приготовленное.. И к тому же, я в принципе готовить люблю для друзей, себе - нет, поэтому мне очень сложно приучать себя готовить самой себе)) в выходные да, сейчас заморачиваюсь , но уже в среду еда эта заканчивается и надо готовить снова... А поздний приход с работы этому не способствует... Тут надо полностью перекраивать жизнь и установки...  

. Тут надо полностью перекраивать жизнь и установки... - вы сами ответили себе на свой вопрос.... ответить себе на вопрос - устраивает ли вас все? хо именно надо изменить? сколько финансов уходит на перекусы? достаточно ли выдвигаетесь ? думаю Вы уже знаете ответы на сво вопросы - нужна мотивация а зачем? маленький совет ( сама над этим бьюсь, но помогает) приручить себя пить воду -0 .3 мг на килограмм веса. не давиться , а потихоньку попивая. можно добавить приложение Waterbalanc . и каждый глоток фиксировать там, тоже стимулировать.... и .. постараться питаться 5-6 раз в день.... я на этой неделе буду этим заниматься..... присоединяйтесь.. меняя установки и сознание все получится , хоть и не моментально... 

Ничего не надо перекраивать! Просто раз нет времени обедать нормально,то с собой хлебцы,яблоки,куриная грудка,творог с медом...Перекус здоровый,голова думает и нет жиру! И горький шоколад-мозг скажет за него спасибо!#!)) 

Milena0902 здоровый перекус, согласна полностью, это очень хорошее решение! И когда я готовлю, то беру с собой и обеды и перекусы здоровые на работу, но вот со среды я уже не готовлю, некогда(( и два дня перебиваюсь фигней или не ем весь день, зато потом в магазин по дороге домой и да здравствует ночной зажор(((( 

Яринка, присоединяюсь )))) воды стараюсь пить 2 литра, но как то не планомерно выходит, а наскоками..) сейчас у меня в голове многое меняется, привожу в порядок мысли, мотивацию, хочу просто улучшить свою жизнь и её качество)  

Alinka3107, простите за жесткось, но мне кажется, Вы сами себе отговорки ищете, чтобы не делать ничего и себя жалеть. Ну какой поздний приход с работы? Вы приходите в час ночи, а встаете в 5 утра? Ужин приготовить-это максимум час. Не думаю, что пары часов в неделю (если Вы готовите сразу на несколько дней) не может найтись. Готовьте простые блюда, используйте "помощников в хозяйстве"-мультиварку, блендер и тд. Почитайте здесь истории и как девочки справляются, и с детьми, и с готовкой, да еще и занимаются. Не думаю, что у кого-то прям гиперхалявная работа. И как-то все успевают. Главное-желание. По поводу перекусов- творог, орехи, фрукты, хлебцы...Список можно продолжать. И это все не надо готовить (если совсем времени на готовку нет), просто в магазине купить. Вот какая проблема купить творога и орехов на неделю вместо тех же печенек, Вы же все равно идете в магазин за печеньками. Почитайте дневники, что девочки едят-возможно, найдете и себе подходящие решения. 

Alinka3107, есть доставка полезной еды, уже готовой, на несколько дней. Если совсем-совсем нет времени и сил на готовку, то можно попробовать. 

вернемся к воде..... конечно кошмар , но ваша доза..... 3,400 воды в сутки.... утром пьете горячую воду, можно с лимоном , что бы запустить организм, примерно пол дитра , я стараюсь выпить 600-700 ( чтобы потом меньше было) и помнить , каждая чашка кофе и чая с сахаром - отбирает у вас ровно такое же количество випитой воды. чашку кофе можно только одну и только одну , чтобы запустить в работу мозг....с орехами на ночь - осторожнее их должно быть очень мало 2_3 штучки , а не горсть... ужин можно и завтрак можно не готовить вообще - вы утром или вечером заливаете промытую гречку кефиром и даете день/ночь настояться, потом добавляете клетчатку - ее полно можно найти в магазинах - я использую сибирскую клетчатку , льняную кашу и прочее ....и движуха должна быть обязательна ..... ищите свой вариант.... выйти до работы за 4 остановки и наоборот... Удачи , только при желании и работе над собой все выйдет ,