murnipholepel's Journal, 26 Sep 17

wah itu udah bagus 

perut bagian bawahh masih nimbun lemak 😭😭😭😭 

Nanti mbak sampai kadar lemak tubuhnya dibawah 15% 

kadar lemak ku brpa aj aku g tau😧😧😧😥 

lha itu dah kelihatan,,, sederhananya gini aja. klo kadar lemak tubuh cewek masih diatas 15% berarti perutnya belum sixpack dan bagian pinggulnya gak kenceng, karena lemak itu lembek/lemir dan otot itu kenceng 

dg kadar lemak segitu kl tubuh kaget bisa kacau metabolisme nya😁 yg penting otot perut mulai keras aja dah bagus😍 

indraguns ,,kliatan apanyaa...iya si say 

diyah ,mksutnya g mna say 

kl kadar lemak di bawah 15% persen kl tubuh gk kuat nanti metabolisme akan kacau. bisa2 gk mens sampai berbulan2. utk sampai segitu pengorbanan nya bnyak sayy. kadar lemak ku aja sekitar 22-23% kok sayy 

pindah wa yuk kakk ,biar bhs nya lebh jelas 

Tinggi badan berapa say? 

lha itu kelihatan klo perutnya belum sixpack, itu tandanya kadar lemaknya masih banyak. Btw @diyah : apa hubungannya ya kadar lemak dan metabolisme tubuh? lha itu binaraga yang cowok kadar lemaknya malah dibawah 5%, buktinya perutnya punya sixpack yg keliatan dan kering. 

@blinkies 163 say 

indraguns trusss musti gi mana laa ini aja byak yg bilang kurus 😭😭😭😭 

aku harus prtahanin bb ku apa naikin bb ku..??dg nmbah porsi makan  

angkat beban mbak, latihan, 6 bulanan mungkin sudah ada hasilnya 

g prnah gym 😭😭😭beban hidup ini banyk hahahah 

Aku juga belum pernah wkwkwk 

aku dlu gym ,tp skrng udh g gym soale g prnh ad wktu ,pling workouthome aja 

cb workout nya d tambah, khusus abs ama kardio nya jg d tambah, bnykin protein ma sayur buah..bisa jadi sixpack g kelihatan karna lemak d perut masih bnyk n menutupi otot..perbnyk kardio buat lunturin lemak.