hyabD's Journal, 21 Sep 17

Bugüne kadar 14 kiloya yakın vermişsiniz. Tebrikler. Kalıcı olmasını umarım 👍 

nasil verdiniz neler yaptiniz 

#kemalsevimli teşekkür ederim o raksm buraya kayit oldugum zamanin kayittan onca de giden 5 kilo var 86yla cikmistim yola 😅 

#ebry altinel acikcasi herhangi bir diyet uygulamadm 2gunluk ayran detoksuyla basladm ve su icmeye basladm (pek hatta hice yakin su sevmeyen biriyim) sonra karatay yapan bir arkadasin tavsiyesiyle canan hoca'ya kulak verdim ama ne leptin hormanonundan haberim vardi ne de porsiyonu sinirlamak gibi bir aliskanligim bu surecte yaptigim sey; zeytinyagini fazlalastirip cicek yagini en aza indirmek kizartma yerine firin tercih etmek aksam yemeklerine salata ve ya yogurt mutlaka dahil etmek paket urunlerden uzak durmak şekerden uzak durmak pirinc yerine bulguru secmek ekmek yerine ceviz badwm findik tuketmek kuru tatli meyvalar ve tum bunlarin saglikli oldugunu bilmek severek yemek kendimi asla sikmadan yasaklamadann yola devam ettim ve su an da yuksek oranda devam ediyorum diyet degil saglikli yasam meger cozummus benim icin 😊 ac kalmiyorum ama zayifliyorum cok guzel bir duygu bu 😉  

spor yaptim desem yalan olur ama bazi bazi bilgisayarima indirdigim zumba videolariyla zumba yapmaya calistim eglenceli oluyor 💃🕴💃 2 haftadir bir spor salonuna gidiyorum insallah sezeryan gobegim sikilasirsa daha da bi sey istemiyorum (ne yazdim be 😂 çenem düştü) Sağlıklı Eksileeer 🤗