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^^ super contente com a evolução, já vejo músculo no lugar de gordura!
As vezes não ficamos contentes, parece pouco ou simplesmente não enchergamos as mudanças... Mas o mais importante é se manter motivada, perceber que a mais sutil mudança já é uma grande conquista e que não se muda da noite para o dia!
Lembre-se sempre do porque você está se esforçando, acompanhe seu progresso não
só com peso mas com medidas e fotos.
A DIFERENÇA ENTRE GORDURA E MÚSCULOS É GRITANTE! kkkkkkkkkkk
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62.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1139 kcal
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Fat: 33.91g | Prot: 68.45g | Carbs: 133.10g.
Lunch: Batata Baroa, Azeite de Oliva, Repolho, Tomates, Sadia Filé de Peito. Dinner: Sadia Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon, Pizza de Pepperoni (36 cm), Pizza Marguerita. Snacks/Other: Royal Gelatina Zero. more...
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2194 kcal
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Exercise:
Desk Work - 3 hours, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Showering - 20 minutes, Grocery Shopping - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 40 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours, Cleaning - 30 minutes. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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