kopisenjahari's Journal, 27 Aug 17

Salam lemaaaak... Semangat... Jangan mengacu pada persentase, untuk Max Carbs daily intake nya. Targetin, Max 50 grm per hari. Kalau masih belum keluar juga keton nya, go low carbs under 20. Pilih sayuran yang rendah karbo. Kalau serat terasa kurang, ambil asupan serat dari Chia Seeds. Air dan mineral (sodium, magnesium, kalium) jangan lupa. Enjoy your keto journey with FatSecrets....  

@janurkuning: Wah! Siap! Makasih tipsnya.. 50 gram tuh karbo apapun ya? Termasuk nasi putih? 

@Kopisenjahari: 50 gram itu Maksimum Net Carbs (Total Carbs dikurangi serat). Boleh apa saja, asal tidak lebih dari 50g / day, kalau lagi pengen bakar body fat. Tubuh kita butuh sumber energy. Pilihan pertamanya adalah membakar karbo (pertama menggunakan glucose (karbo cincin tunggal) yang mengalir dalam darah, dan bila glucose tidak cukup tubuh kita akan memecah karbo yang tersimpan dalam bentuk glycogen (karbo rantai panjang) menjadi glucose untuk selanjutnya diproses menghasilkan energy. Kalau glucose dan glycogen tidak cukup, tubuh kita masih punya pilihan kedua, yaitu membakar lemak (lipid) melalui jalur KETOGENESIS. Namun pilihan kedua sifatnya alternative option, yang tidak akan dipilih selama karbo masih melimpah ruah. Ini pemahaman saya pribadi, bersumber dari wikipedia dll. Namun bisa saja saya gagal paham. Jadi saya sarankan untuk tabayyun. Salam Lemak. 

@janurkuning.. Mo tanya klo beli chia seed dmn ya? Saya cari supermarket dsini ga nemu.. Ada nya basil seed :( 

Bantu jawab , chia seed beli di supermarket sehat online gitu ada ka , klo aku beli di choconola di shopee 

Ya... saia juga belanja dishope* atau dibukalapa*. Karena ndak gampang rusak / expired, sekalian beli banyak aja biar hemat ongkir. 

@ladysilverr @janurkuning, makasih ya uda djawab.. Ntar saya coba di ol deh. Di choconola ada yaaa.. Thanks yaaaa semuaaaa 😁😁 

semangaattt hari ini juga pengen mulai lagi day 1 setelah kemaren putus tenagh jalan.. hahaha ga kuat tergoda mantan :D semoga kali ini berhasil move on.. tujuan sih cm turunin bb.. jadi next kalo bb uda ideal maintenance pindah lagi ke lowcarb..  

@janurkuning: oke makasih! 👌🏻 paham akhirnya.. 50 gr NETT CARB ya.. saya pasrah sama itungan di metrics Fatsecret aja deh hehehe @ayalarasati hmmm~ iya sama saya juga kalo udah turun 18kilo lagi [jauh yaaaaaa hahahahah] baru ngatur low carbs lagi.... karena kalo bb ideal makan apa aja sebenernya boleh toh asa moderat. Semangat yes mbaknya! 

Hallo .. Saya bisa bantu untuk mencapai target BB Ideal dengan mengatur Pola Makan :) WA : 081339445958 Terima Kasih