Palomagodbless's Journal, 26 Aug 17

passa algumas opções de cardápio, tô começando agora, gostaria desses resultados, parabéns! 

Os resultados são incríveis.Voce fazia jejum todos os dias de 24 horas? 

@luminha (n sei se assim marca a pessoa kkkkk) então eu não segui bem um cardápio, basicamente fui atrás de carnes na promoção, algumas até n mt recomendadas na dieta, como salsichas e hambúrgueres industriais. Tentei tornar minha dieta o mais acessível possível. Mas basicamente como muuuitos ovos, café da manhã 1 ovo mexido com meia colher de margarina, almoço um omelete do que tem ou uma salsicha mesmo kkkk janta uma carne de Hambúrguer, bacon, talvez mais um ovo... e por ai vai. eu sigo a linha do LCHF, Low Carb High Fat, então minha meta pessoal é no max 10g de carb, e desejável 70% de gordura, sempre adequado o que vou comer de acordo com isso... Existem inumeras receitas pra se testar e fica muuuito boas mesmo mas eu já nao sinto mais essa ânsia por comida e tenro economizar o máximo possível... Bom se quiser podemos conversar mais, se precisar de alguma ajuda kkk n sou uma profissional na área mas já é a terceira vez q faço essa dieta então já estou um pouco treinada ;) 

parabéns 

@iveteines então eu comecei mesmo a fazer o jejum a partir do dia 15, antes só fazia um controle bem rigoroso de calorias mesmo, e perdi 7kg nesse periodo, mas estou fazendo 2 dias sim e 2 dias não, entre 16 a 20 horas, kcal sempre abaixo de 1000 e em dia de jejum tento 500... pode ser um pouco exagerado mas eu me acostumei numa boa.  

vc fez jejum? 

@michellemsc muuuito obrigada :D. eu comecei a pouco tempo o jejum mas meu foco sempre foi o controle de calorias mesmo. Uso o jejum como facilitador nesse controle de kcal e para praticar exercícios, li em alguns lugares que a pratica em jejum aumenta muuuuito o aproveitamento. 

o que vc toma no café? 

parabéns pela força de vontade 😍👏 

@michellemsc olha eu geralmente como algo bem "leve" só pra aguentar mesmo até o almoço, como um ovo cozido ou mexido com margarina, ou uma salsicha msm, as vezes um chá sem açúcar nem adoçante kkkk vai do humor... o café mesmo eu nunca fui de tomar então agora tenho menos vontade ainda, leite muito menos, n sinto tanta falta.  

@Debora Sartori muitíssimo obrigada!! :D 

Alguém pode tirar a seguinte duvida: Os carboidratos temos que manter baixo. Ok Mas com relação a gordura e proteína. Quanto devem ser as percentagens? A porcentagem de proteína deve ser menor que que a da gordura? 

por favor me passa umas dicas kkkk resultado maravilhoso 

Paloma vc está de parabens mas menina pelamorrr larga mão da margarina que é lixo! Se precisar enxugar os gastos compra barriga de porco, faz torresmode panela (procurar no youtube q tem video de monte) e usa a banha que sobrar pra cozinhar. Suas artérias agradecem! 

muito bem  

mcdoli. Para perda de peso na LCHF Entre 5 e 10% de carboidrato, entre 60 e 70% de gordura e entre 30 a 40% de proteína. Mas já vi muitos sites com diferentes parâmetros... O meu coloquei como 5% de carboidrato, 65% de gorduras e 30% de proteína.  

Caraca super resultado!!! Parabéns Paloma arrasou ^.^ 

Parabéns!! 

Jaquebypedro, nossa 5% net carb, difícil, mas imagino que seja questão de adaptação, estou tentando bater 20g que equivale a 20% se nao me engano, mas é bem difícil atingir isso. Troquei meu leite e diminui a dose pois ele tem sido o grande "vilão". Próxima meta é baixar mais ainda os carbs. Tenho outra duvida: você já fez exame de colesterol, ele volta a baixar mesmo? A quantidade de gordura é enorme tenho medo de piorar nesse quesito. Obrigada pela resposta!!!😬😬😬 

Parabéns! Deu muita diferença :)