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Partiti di nuovo con la dieta e l'allenamento dopo lo stress matrimonio dove ho preso 15 kg come se fosse aria! 1600 nei giorni off e qualcosina di più (credo 1900) nei giorni di allenamento e punto ai 95kg nel giro di 6-8 settimane al massimo! Notare che comunque già di mio ho una struttura muscolare più importante (palestra da quando ho 18 anni e ne ho 33), e tra allenamento total body ed 1 ora di Cardio 3 volte la settimana (il tutto sempre con fascia Per monitorare i battiti cardiaci per restare nella soglia ideale) conto di riuscirci senza problemi :)
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974 kcal
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Fat: 21.03g | Prot: 71.35g | Carbs: 132.68g.
Breakfast: Prugne, Kraft Sottilette Light, Mulino Bianco Pancarrè Integrale, Aia Arrosto di Tacchino. Lunch: Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Banana, Fragole, Pere, Mila Yogurt Zero Grassi, Reflex Instant Whey Pro. more...
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