|
Arkadaslar her antreman sonrasi shake icmek zararli mi eger zararliysa baska neler yapabilirim bana en uygunu shake geliyor siz ne dusunuyorsunuz? (Lütfen bu konu hakkinda bilgisi olanlar yazsin)
|
2866 kcal
|
Fat: 127.43g | Prot: 111.95g | Carbs: 320.41g.
Breakfast: Helva, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu). Lunch: Çaykur Didi Soğuk Çay Şeftali, Beyaz Ekmek, Tat Uskumru Fileto (Domates Soslu). Dinner: Beyaz Ekmek, Biber Dolması, Etli Mantı. Snacks/Other: Su Böreği, Süt, Eti Cici Bebe, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. more...
|
|
 Comments
Ben kendi fikrimi söyleceğim spordan sonra protein almak gerekiyor bunuda en kolay ve en hizli shake ile yapiyorsun sonuçta shake zararli mi.. sonuçta supplement shake içmişsin veya ton baligi yemissin farketmez protein bakimindan
20 Aug 17 by member: burak.d20
|
Protein tozu kullanmıyorum ☺ shake derken yani karışım anlamında
20 Aug 17 by member: Haltercan
|
En mantıklısı shake spor sonrası protein ve karb. ihtiyacını bir şekilde kapatman gerekiyor. Ben bazen üşendiğimde çikolatalı süt içiyorum şeker isteğimide kesiyor. Arada bir çikolatalı sütde içebilirsin
20 Aug 17 by member: ninkasii
|
karışımında neler var peki
20 Aug 17 by member: burak.d20
|
20 Aug 17 by member: Haltercan
|
Yulaf ezmesi muz süt cicibebe ve çiğ yumurta var.
20 Aug 17 by member: Haltercan
|
30 gr. Protein 90-100 gr. karbonhidrat oluyor.
20 Aug 17 by member: Haltercan
|
yumurta yerine lor kullansan daha iyi olmazmi çig yumurtanin yuzde 50 sini vücut sindirebiliyormus pişmiş halinin tamamini diye okudum lorda da whey protein olduğu için faydali olacagini düşünüyorum
20 Aug 17 by member: burak.d20
|
Lor tadını bozar diye düşünüyorum ama denicem sağol 👍
20 Aug 17 by member: Haltercan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Haltercan's Weight History
|