arecki1338's Journal, 12 Aug 17

Powoli zblizam sie do magicznej granicy 100kg. Mam nadzieje, ze teraz pojdzie lepiej. Jakies 2 lata temu udalo mi sie zejsc do 89kg, ale cos poszlo nie tak, i bardzo szybko waga poszla w gore pobijajac rekord. typowy efekt jojo. 

nie miej nadziei tylko nie powtarzaj poprzeniego schematu skoro zawiódł. :) 

znaczy ze tym razem powinienes robic inaczej niz wczesniej i mam nadzieje ze tak wlasnie robisz ;) 

Tak, dokładnie staram się unikać błędów poprzedniego razu, nie ulegać "pokusom". Powoli do celu.  

uleganie pokusom to malutki blad jesli juz ;) 

ta najlepiej nie mieć pokus. albo zaplanowane ;) 

DLACZEGO WĘGLOWODANY TUCZĄ Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć, stosując konwencjonalną metodę ograniczenia kalorii i dietę niskotłuszczową? ]adłeś chude kawałki mięsa, odcinałeś nawet najcieńsze kawałki tłuszczu, usuwałeś skórki z kurczaka, wybierałeś wyłącznie białe mięso, rezygnowałeś z żółtka kurzego na rzecz białka, piłeś tylko odtłuszczone mleko, niskotłuszczowy jogurt, ziemniaki, makaron gotowałeś bez dodatku masła, sałatki przyrządzałeś bez oleju, twoje śniadania składały się z owsianki i granoli, a desery ze sztucznie słodzonego ciasta typu Murzynek. By mieć pewność, że się nie przejesz, liczyłeś każdą kałorię, która przeszła przez twoje usta. Robiłeś wszystko co powinieneś, żeby schudnąć, a mimo to utknąłeś w martwym punkcie, ponieważ powiedziano ci, że tylko stosując się do tych zasad, możesz schudnąć. I chociaż wszyscy z twojego otoczenia cieszyli się, że podjąłeś taki wysiłek i chwalili twój zdrowy sposób odżywiania, nie czułeś się ani trochę lepiej. Brakowało ci energii, łatwo się męczyłeś, wciąż towarzyszyło ci uczucie głodu, a twoja waga zmniejszała się minimalnie, jeśli w ogóle. Pomimo twoich szczerych wysiłków była to walka. Wnet jadłeś tak samo jak przed rozpoczęciem diety i zanim się obejrzałeś, twoja waga powróciła do stanu poprzedniego. Przy całym włożonym w to wysiłku, nie udało ci się osiągnąć niczego poza uczuciem przygnębienia i przytyciem. Powodem twojej porażki nie był brak silnej woli z twojej strony ani też niewłaściwe przestrzeganie zaleceń diety, lecz dieta sama w sobie. Każda dieta ograniczająca spożycie tłuszczu bez zmniejszenia ilości zjadanych węglowodanów z miejsca skazana jest na porażkę. Istotą rzeczy jest to, że nawet nie jedząc tłuszczów, przytyjesz od węglowodanów. Nigdy nie zdołasz zgubić nadmiernych kilogramów i utrzymać pożądanej wagi na diecie, która nie ogranicza spożycia węglowodanów, ponieważ uniemożliwia to ich natura. dr. Bruce Fife