joelma.js563's Journal, 11 Aug 17

Eu acho melhor vc ficar em uma dieta apenas, acho que a dieta cetonica seria a melhor opção p vc... o jejum deixa o metabolismo lento e low carb é mais restrita em termos do gostosuras kkkk 

tenta acrescentar hiit nos exercícios 2 ou 3 vezes por semana. e faz dia do lixo(moderado) a cada 15 dias. Se possível, no dia do lixo não consuma besteira e sim alimentos saudáveis.  

para a dieta LC e principalmente da Cetogenica vc precisa reduzir a ingestão de carbo liquidos, abaixo de 20gr diários que não é o seu caso.! Ví no seu diário que tem alguns itens que vc comeu que não são liberados na Low Carb.. A quanto tempo vc começou com as dietas? Pode estar sofrendo o temido efeito platô, que é uma reação de adaptação do nosso organismo à dieta, fazendo com que o indivíduo “estacione” o processo de emagrecimento, ou seja, paramos de perder peso. Isso ocorre porque nosso corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta e passa a gastar menos calorias, desacelerando o nosso metabolismo. 

para a dieta LC e principalmente da Cetogenica vc precisa reduzir a ingestão de carbo liquidos, abaixo de 20gr diários que não é o seu caso.! Ví no seu diário que tem alguns itens que vc comeu que não são liberados na Low Carb.. A quanto tempo vc começou com as dietas? Pode estar sofrendo o temido efeito platô, que é uma reação de adaptação do nosso organismo à dieta, fazendo com que o indivíduo “estacione” o processo de emagrecimento, ou seja, paramos de perder peso. Isso ocorre porque nosso corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta e passa a gastar menos calorias, desacelerando o nosso metabolismo. 

tem que beber muita água, muita mesmo 

faz dieta flexivel, só contar os macros e as calorias certinho, pode comer de tudo 

Reduz consumo de sal 

faça um dia de lixo, coma tudo que quiser e voltará a perder 

Procura "Paleodiario 17 razões pelas quais você não esta perdendo peso", e "paleodiario mais 9 razoes..." e primeiro analisa se você se encaixa nessas razões e como mudar isso.