|
Ребята! Искренне благодарю всех, кто поддержал советом в этих, для начала кажущимися сложных, подсчетах! Высчитала для своего веса (текущего) в 71кг калорийность в 1800 ккал. Соотношение Б/Ж/У приходится на 25/35/40
112, 5гр белка/70 гр жиров/180 гр углей. Постараюсь питаться пару недель и посмотрю результат! Еще раз всем огромное спасибо! !
|
1065 kcal
|
Fat: 25.45g | Prot: 101.53g | Carbs: 108.36g.
Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Изюм, Первый Хлебокомбинат Хлеб Черногорский с Черносливом, Даренка Молоко 2,5%, Рис Вареный, Кофе с Молоком. Lunch: Куриные Бедрышки (Запеченные), Капуста Тушеная, Капуста, Чай с Молоком. Dinner: Простоквашино Творог 2%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Чай с Молоком. Snacks/Other: Кофе с Молоком, Пятерочка Груша Желтая, Простоквашино Творог 2%. more...
|
|